Hupsista vaan, viime kirjoittelukerrasta on kulunut jo taas kuukauden päivät. Tuntuu, että päivät ja viikot menee ihan hirveellä vauhdilla eteenpäin ja jotenkin tämä syksy ylipäänsä on ollut varsinaista vilskettä. Uusi työ ja uusi innostus salitreeneihin vie mukavasti aikaa, eikä arkipäivisin jää juurikaan sellaista hölläilyaikaa milloin voisin kirjoitella tänne. Sohva ja telkka vie voiton!
Harva kirjoitustahti ei ole merkki laiskuudesta ja treenaamattomuudesta, päinvastoin!
Viimeiset kaksi kuukautta on ollut ihan mieletön treenibuusti päällä. Voin valehtelematta sanoa, etten ole tänä aikana tehnyt yhtäkään huonoa treeniä. En tiedä mistä tämä treeni-into kumpuaa, mutta uskon salinvaihdon olevan yksi suuri syy.
Olen edelleenkin sitä mieltä, että Kuntokeskus K&M on Lahdessa ehdottomasti paras sali laitteiden puolesta, sielä on lisäksi ihan erilaista treenata, kun kaikki moikkaa toisilleen ja porukka on sellasta bodykansaa. Tietyllä tavalla tämä bodykansa on ihan hyvä juttu ja on kiva treenata lihaskimppujen kanssa, mutta itsekriittiselle ihmiselle se ei näköjään tee kauhean hyvää, kun olo tuntuu lähinnä mammutilta muiden fitnessmimmien vieressä.
Uudella salilla ilmapiiri on eri ja itselläni on vihdoinkin kadonnut se suorittamisen pakko.
 |
| Voitin sheikkerin ravistus kisan Expossa! |
Aikaisemmin olen suoraansanottuna vihannut kaikkia aerobisia laitteita. Olen ihan oikeasti monesti jakanut 15minuutin lämmittelyn pätkiin. 5min juosten 5 min crossarilla ja 5 soutaen. Aikaisemmin olen kokoajan vain tuijottanut kelloa ja odottanut, että aika täyttyy. Hetken jaksoin tuota pakkopullan tekemistä, mutta lopulta jätin alkulämmittelyt kokonaan pois (mitä nyt vähän käsiä heiluttelin), koska vihasin sitä niin suuresti. Tiedän kyllä kuinka tärkeää lämmittely on varsinkin loukkaantumisriskin vuoksi, mutta minkäs teet ku ei taho ni ei taho. Alkulämmittelyn puute vaikutti myös negatiivisesti treeniin. Kun lihas ei ollut lämmin , ei tuntumakaan ollut kummoinen, lisäksi ärsyynnyin aina kun ei tullut hiki!
Mä en oikeestaan edes tiedä miksi yhtäkkiä en enään vihannut alkulämmittelyä. Se tuli vaan jostain takaraivosta salinvaihdon yhteydessä. Nykyään lämmittelen 15min ennen treeniä ja joskus teen vielä loppuun 15-20min vähän sykkeennostoja. En valehtele yhtään kun sanon, että aika menee siivillä.
Ajattelinkin nyt vielä listata asioita, mitkä huomaan vaikuttavan positiivisesti omaan treeniin:
1. Musiikki
Aikaisemmin en ikinä kuunnellut mitään, nykyään en jättäisi sitä pois mistään hinnasta (paitsi jos on treenikaveri)
2. Aamu/ Päivätreeni
Salilla on paljon vähemmän porukkaa ja ainakin itselläni on loppupäivän paljon energisempi olo, kun on treenannut heti aamusta.
3. Treenipäiväkirja
En käyttänyt treenipäiväkirjaa varmaan vuoteen, mutta nyt tauon jälkeen huomaan, kuinka hyödyllinen se on. Omaa kehitystä on helppo seurata ja tietää tasantarkkaan, kuinka paljon laittaa painoja.
4. Suunnitelmallisuus
Kirjaan treenit etukäteen kalenteriin. Minä päivänä teen mitäkin. Toisina viikkoina treenaan kolmijakoisella ohjelmalla ja toisina 6 jakoisella. Vaikka on suunnitelmallinen ei tarvi olla kaavoihin kangistunut.
Päivän treenin yleensä kirjoitan vasta juuri ennen treeniä, ja samalla päätän mitä teen aerobisena.
5. Päätä etukäteen
Menee vähän samaan kategoriaan edellisen kohdan kanssa, mutta ainakin itse odotan treeniä ihan erilailla, jos olen sopinut esimerkiksi yhteistreenistä kaverin kanssa.
6. Tee mistä pidät!
Tämä on ehkä tärkein kohta. Itse tykkään tällähetkellä ihan hirveästi salitreeneistä, HIIT-treeneistä , kunnon alku ja loppulämmittelyistä sekä töihin kävelystä. En nää, että on mitään järkeä tehdä sitä mistä ei pidä , vain siksi että niin on tehnyt aina. Nyt olen täysin varma siitä, että etsin itselleni jonkun muun urheilulajin sitten kun taas kyllästyn tähän salitreenaamiseen.
Sen aika ei kuitenkaan ole vielä tänään, koska tällä hetkellä teen juurikin sitä mistä pidän <3
- Netta
