Viinaa ja herkkuja ;)

Tää kuva ei muuten oo niin hirveen onnistunu, mut mun mielestä se oli paras tähän hetkeen. Tarkotus oli ottaa kuva noista mun uusista NIKE:n housuista joista tuli mun lempparihousut heti....( johtunee ehkä väristä ;)) mutta huomasin näin jälkeenpäin että taustalta löytyy muutama AINAKIN mun silmiin pistävä juttu. viinipullo, viinapullo, jägermaisteria, karkki ja sipsi pussit.. Onko tää meidän mukamas "fitness-urheilijoiden koti???" ON! :D

Huomenna tosiaan on muutto uuteen kotiin ja kaappeja tyhjentäessäni löysin pullon jos toisenkin, no tarjotaan muuttomiehille näin pikkujouluajan kunniaks!... eli kaikki kaverit vaan mukaan mää tarjoon!! :D Sipsi ja karkkipussi on Kallen viimeviikkoselta herkkuhetkeltä jäänyt lojumaan tohon ikkunalaudalle.

Jos joku miettii, et miks noi luopuu alkoholista ni siks ettei tarvita niitä nyt ainakaan vuoteen, ja kai niissäki on joku päivämäärä? :p

Tosi monen blogissa on ollut tekstiä liittyen pikkujouluaikaan ja alkoholittomuuteen, joten niistä ei sen enempää. Olen monen treenaavan kanssa samaa mieltä. Jos haluaa treenata kovaa, menestyä ja olla hyvässä kunnossa ei alkoholi kuulu siihen. Itselläni on työpaikan pikkujoulut ensiviikolla ja menen sinne vesilinjalla, jos ensviikolle saan herkkuhetken niin saatan vähän herkutella, mutta En alkoholilla! vai onks se alkoholi ees herkkua?

No se tosta kuvasta. Eilen oli pitkä työpäivä ja vähän aamulla jouduin pähkäilemään, et missä välissä teen treenin, päätin jättää sen töiden jälkeen, mut sainkin hämmästyksekseni treenata työajalla tän kerran, aika luxusta! Sali tosin ei ollut niinkään luxus-sali, kun kävin uimahallin punttiksella, mut hyvän treenin sain tehtyä. Tosin vähän jouduin soveltamaan, mut välillä se on vaa hyvä tehdä pikkusen erilailla kun on tottunut, koska tänään kyllä tunnen, että mulla on rintalihakset ja olkapäät :D

Siinä loppuun vielä vähän vertailua. Tällähetkellä kuntokuvissa ei ole "kunnon" asentoja, koska mää en osaa niitä vielä , mut se homma korjaantuu ihan piakoin :)

Heinäkuu 2012

Marraskuu 2012

                  MILTÄ SINÄ HALUAT NÄYTTÄÄ ALLE PUOLEN VUODEN PÄÄSTÄ?

Treeni kuvina

Tänään oli vuorossa ylläri ylläri pakkaamista ja siivoomista. En malttais enää yhtää odottaa et pääsee muuttamaan ihan uuteen kotiin ja sieltä uudesta kodista löytyy vielä astianpesukone <3 Se tulee helpottamaan meidän elämää todella paljon.

Päivällä pikkuveli tuli käymään ja se halus lähteä meidän mukaan salille ottamaan kuvia uudella kamerallaan, ja mikäpäs siinä, saatte tekin vähän parempi laatusia kuvia edes joskus ;)

Joonakselle kiitokset kuvista! Hyvällä fiiliksellä mennään ens viikkoon ja kohti tehokkaita treenejä, ja sitä muuttoa.

HYVÄÄ YÖTÄ!

-Netta

Koulua ja hiilaritankkausta

Tällä viikolla on ollut mukamas niin kiire ettei ole tänne ehtinyt mitään päivittelemään, mut nyt on aikaa... ainaki hetki :p

Maanantaista torstaihin oli lähijakso- viikko Pajulahdessa. Oli kiva pitkästä aikaa taas nähdä koulukavereita, ja onhan noi koulupäivät vähän niinku lomaa kun ei oo ohjauksia ollenkaan. 

Koulussa meillä oli lihasten anatomiaa (tästä aiheesta voisin kuunnella vaikka maailman tappiin asti) , soveltavaa liikuntaa sekä ensiapukurssi EA1.

Koitin olla surullisen ja kärsivän näkönen , mut pieleenhän se meni HAH :D

Tän viikon treenit on menny seuraavasti:

Ma: selkä-vatsat

Ti: Samulin kanssa  rinta-olkapää  K&M:llä

Ke: LEPO

To: Tän päivän piti olla treenipäivä , mut lähdettiinki IKEA:aan shoppailemaan vähän jotain uutta meidän uuteen kotiin, jonne olis muutto ens torstaina JIHUU!!

Pe: takareisi-pakara

LA: vesijumpan, stepin ja spiralsin ohjaukset ja vielä tänään ja huomenna olis salille mentävä, jotta viikon treenit saa kasaan :)

pakarapotkua

reiden koukistusta

Tällä viikolla ei muuten oo tapahtunu mitää ihmeellistä, mut eilen mulla oli elämäni ensimmäinen hiilaritankkaus. Hiilihydraatteja oli 500g päivän aikana tasasesti, eikä muuta. Toi määrä saattaa näin kuulostaa tosi vähältä mut se ei oo, testatkaa vaikka ;p (esim yhdessä karjalanpiirakassa on n. 23g hiilaria). Aamupäivä meni yllättävän hyvin, olo oli vaan ku pullahiirellä ku ei oo tottunu syömää tollasta höttöä noin paljoa päivän aikana. Mut illalla oli pakko jättää osa pannukakusta syömättä ku kertakaikkiaan ei enää pystyny syömään. Hirvee ähky vieläkin , mut ehkä tää tästä helpottaa.:p

Tää nyt oli tällanen nopee postaus, mä tästä lähen salille ja leffaan kattomaan mitä Robertille kuuluu ;)

HEIDO!

Miksi te treenaatte, jos treenaatte?

Todella moni on kysynyt meiltä: Miksi te treenaatte kisoihin? Miks te haluutte rajoittaa elämäänne tiukalla ruokavaliolla? Oletteks te vaan ulkonäkökeskeisiä/ narsisteja, kun meette salille ja ja pullistelette (olemattomia) lihaksianne peilin edessä? Nyt saatte vastaukset näihin kysymyksiin, ja vähän muuhunkin.

Meillä molemmilla on suht sama syy miks halutaan kisata fitneksessä. Aikaisemmin Kalle on pelannut sulkapalloa ja Netta golfia enemmän tai vähemmän tosissaan ja vaikka voittoja ja häviöitäkin on tullut on se SM mitalli ja varsinkin SM kisat jäänyt käymättä, tämän harrastuksen myötä siihen on uusi mahdollisuus. Haluamme molemmat siis saavuttaa vielä jotain suurta urheilussa!

Kun aloimme seurustelemaan kävimme salilla suht säännöllisesti ja ajatus lihaksista ja lihaksikkaasta ulkomuodosta oli hämäränä takaraivossa, mutta omat taidot eivät olleet riittävät niiden toteutukseen. Molemmat yritimme tehdä tuloksia salilla, mutta vasta kun otimme Personal trainerin tueksemme, alkoi tuloksia syntymään. ELI olemme sitä mieltä: jos haluat saada oikeasti hyviä ja pysyviä tuloksia, kannattaa tueksi ottaa alansa ammattilainen. Ihan jos vertaa tätä vaikkapa talon rakennukseen. Saahan sitä itse jotain varmaan rakennettua, mutta ei siitä kovin kestävä tule varsinkin jos ei tiedä mitä tekee, sama pätee treenaamiseen. (ja kaikkeen muuhunkin) :)

Ei ole tuulesta temmattu tuo kysymys, olemmeko ulkonäkökeskeisiä. Varmasti olemmekin, kuka nyt ei haluaisi näyttää hyvältä? Harva oikeasti haluaa olla yli- tai alipainoinen , vai? Uskomme että kun  tästä kehitymme ja lihasta alkaa tulemaan tulee ihmisiltä kommentteja "Liian lihaksikas", mielestämme lihaksikas kroppa on kaunis/ komea. Se on meidän mielipiteemme, jos olet toista mieltä tämä ei ehkä ole se oikea blogi sinulle.

Moni myös kysyy meiltä saammeko juoda alkoholia? Tottakai saamme, jos vain haluamme. Ei kukaan meitä estä.  Kysymys vain on haluammeko juoda nyt, vai haluammeko antaa täyden panoksemme tähän projektiin.

Sama pätee herkkuihin. Jos menemme kylään tai olemme kavereiden kanssa ulkona on aina joku joka sanoo "No voithan sä ottaa vähän kakkua, ei se vaikuta mihinkään". Se on totta, ei se pieni kakun pala vaikutakkaan, mutta jos joka asiasta ajattelee noin on ihan varma ettei tuloksia synny.( muista tuloksia alkaa syntymään jo pienistä arkipäivän valinnoista). Mielestämme jos jotain lähtee tekemään se tehdään sitten täysillä, moni sen ymmärtää kun selittää, ne jotka ei ymmärrä niin niiden ei tarvitsekkaan ymmärtää!

Tosi moni myös kommentoi "olette tosi "kovia" kun ette syö herkkuja".  Se ei ihan ole ainakaan vielä niin. Meillä on kerran viikossa herkkuhetki, jolloin saamme syödä mitä mieleen juolahtaa. Ja ei me mitään yli-ihmisiä olla. Kyllä meidänkin tekee mieli herkkuja... Esimerkkinä viime perjantai: molempien teki herkkuja mieli ihan älyttömästi, mutta meidän ratkaisu oli proteiinipatukka. Kalle valitsi salmiakinmakuisen (uutuus, kannattaa maistaa!) ja Netta valitsi piparin-makuisen, ja se helpotti! Yleensä makeanhimoon auttaa juurikin proteiinipatukka tai pudding. Ei sen makean tarvitse aina olla epäterveellistä!

Meidän mielestä se on kiinni asenteesta!

Mitä treeneihin tulee..ei meidän treenit aina ole herkkua, välillä väsyttää ja kiukuttaa eikä treenit huvittaisi, mutta jos on kirkas tavoite mielessä, ei voi antaa periksi ( me ainaki ollaa sen verran jääriä ;)) Mut harvoin sen treenin jälkeen enää v****aa, päin vastoin!

Tänään molemmat lähdettiin hyvillä mielin treenaamaan, ehkä se perjantainen rentoutus teki hyvää!

Vähän kuvamateriaalia...

Loppuun vielä Jutta Gustafsbergin sanoja lainataksemme : "Jos syö herkkuja, Ei saa valittaa läskeistä"

TREENI-ILOA!

Kalle & Netta :)

What doesn't kill you makes you stronger!

Salille olis lähtö, vähän väsyttää.... Mut tän videon voimalla on pakko jaksaa! :D

Kylpyläreissu

Tänään treenipäivityksen sijaan, vähän jotain erilaista. Oltiin molemmat vähän rentoutumassa Nokian edenissä sekä sen jälkeen Ideaparkissa ostoksilla, tosin shoppailu oli melko minimaalista, ku molemmat oltiin niin puhki lämpimässä vedessä lillumisesta :p

pakollinen peilikuva...

Kalle posettaa taas ilmeellä :D

Tämä oli tältä päivältä tässä, huomenna paluu arkeen !

Hyvät viikonloput! :)

-Kalle & Netta

                                                                                                                                                                                           

Treeniä treenin perään!

Tää viikko on hujahtanut taas jo puoleen väliin, ni eiköhän ole aika taas vähän päivittää täällä kuulumisia. 

Eilen oli vuorossa selkä-treeniä, kävin vaihteeks treenaamassa ennen töitä ja kiirehän siitä tuli, vaikka työt alko vasta iltapäivästä. Treeni oli itseaiheutetusta kiireestä huolimatta onnistunut, huomasin selkeää kehitystä viimeviikoista ja painojakin sai lisäillä. 

Salin jälkeen ajelin Nastolaan pitämään dancea (radiohittien tahtiin jammailu-tuntia) sekä steppiä. Oli jotenkin niin energinen olo, etten malttanut ottaa rauhassa ton mun varpaani kanssa, joten nyt sitte kärsitään särystä...voisin melkein sanoa et oma vika ku ei osaa ottaa rauhakseen, mut jätän sanomatta ;)

Tänään päästiin Kallen kanssa treenaamaan yhdessä, eli nyt on taas vähän kuvamateriaaliakin tarjolla.

Mitenni hengitys unohtunu? :D

Välillä, varsinkin kun kattelee näitä treeni kuvia tuntuu et tapaahtuuko sielä mitää kehitystä. Tai jos näkee jotai tapahtuvan ni tapahtuuko tarpeeks nopeesti? Oonko kisakunnossa ens syksynä? EHKÄ oon liian itsekriittinen enhän mä ole treenannut vielä kauaa. No mä teen parhaani ja vielä vähän enemmänki, uskon että se riittää siihen, että on ainakin ITSE tyytyväinen :) 

HIIIIII.....

OP!!!!

Puntin jälkeen kävästiin kiertämässä muutama kauppa läpi ja mukaan tarttu muutama uus treenivaatekin, ehkäpä niitä on nähtävillä seuraavassa postauksessa ;) 

Ruokakaupasta sitte vaan kanasalaatti tarpeet ja ruoan laittoon!

Kookosöljyä kanan paistoon
(tuo muuten hyvän maun!)

Siinä valmis salaatti ja lisukkeeks reissumiestä NAM!

Huomenna olis taas luvassa enemmän tai vähemmän rentouttavaa hierontaa Pajulahdessa, jumppaohjauksia, omat treenit sekä illan päätteeks venyttelyä.


Hyvää yötä! 

- Netta


P. S Tämä täälä jo odottelee Perjantaita, silloin nimittäin luvassa rentouttava kylpylä- sekä shoppailureissu Tampereelle I LIKE :) 

Vapaapäivä!

Tänään oli vapaa päivä töistä ja päätin tehdä jotain rentouttavaa ja  hemmotella itseäni. Aamulla oli tarkoitus käydä treenaamassa, mut ajateltiin tankata sitä unta palloon vähän enemmän, toi pimeys on niin väsyttävää!

Siitä sitte kun päästiin ylös sängystä heitin kallen kouluun ja ite menin vähän kiertelemään kauppoja, mukaan tarttui  muutama joululahja (on hyvä olla ajoissa liikkeellä ;)), sekä paljon sisustusideoita meidän uuteen kotiin!

Sitten suuntasin kampaajalle, onneksi sain ajan lyhyellä varoitusajalla ja kannatti mennä, oon niin tyytyväinen näihin hiuksiin että! Aikaisemmin olen käynyt eri kampaajalla, mutta aina on mennyt jotain pieleen. Milloin on hiukset ollut siniset ja milloin raidat on lähtenyt keskeltä päätä, mutta nyt Valkoisessa Enkelissä sain sellaiset hiukset mistä olen jo hetken haaveillut <3 Sain tietää tästä kampaamosta Even blogin kautta, ja aion kyllä mennä toistekin.

Noissa kuvissa salama kyllä vähän hämää, koska mun mielestä on vähän tummemmat ku miltä näyttää, mut kyllähän noista jotain näkee :)

Illalla oli vielä vuorossa salitreeniä ja infrapunasaunailua. Salilla oli vuorossa Takareittä ja pakaraa. Vähän jouduin soveltamaan, mut treenin laatu ei kärsinyt siitä , päin vastoin mun takapuoli oli tulessa. Olin niin onnellinen mun uusista hiuksista, et sai vetää hyvällä fiiliksellä sata lasissa ja sen kyllä tunsi treenin jälkeen ;)

Leveetä prässiä

Takareidet tulessa!

Loppuun vielä fiilistelykuva hyvän treenin jälkeen :) Hyvää viikonloppua kaikille, muistakaa rentoutua!

-Netta

Hartioiden levennystä

Tää viikko sujunu tuttuun tyyliin loistavasti! Aika tuppaa olemaan aika kortilla kun koulusta tulee kotiin syömään ja lähtee salille, ja yöunetki pitäis olla pitkiä. Mut onneks on vaan pari pidempää koulupäivää niin saa kompensoitua..

Viikon treenit on ollu hyviä ja salilla tutut on aina tsempannu ja varmistanu että saa puristettua ne viimoset toistot sieltä. Henkistähän se yleensä on kun varmistaja on vaan vieressä niin saa tehtyä aina pari extra toistoa. Harmi, että koulukaveri ei päässy tällä viikolla treenaamaan, mutta ens viikolla otetaan uusiks.

Tänään oli olkapää-epäkkäät vuorossa. Oon ottanu muutaman viime kerran vähän varovaisemmin kun aikasemmin syksyllä olkapää rusahti vähän, mutta nyt se on jo paljon parempi. Lääkäri silloin toteskin olkapään toimintaan että sen kuuluukin rutista kun kovaa treenaa, mutta otin kuitenki varmuuden vuoksi varovaisemmin vähän aikaa, ettei sitten tule jälkeenpäin kipuja sen takia. Olkapäät mulla on muutenki aina ollu jotenki omituisen löysät ja rutisevat niin niiden kans on pitäny olla vähän varovaisempi.

Tässä pari kuvaa tältä viikolta, aina niitä viimesiä toistoja on mukava kuvata kun on jo niin hapoilla ettei kunnolla jaksa :D

Tässä välissä opetin Nettaa käyttämään
kameraa ilman viivettä ;)

Takaolkaa, vähän alkaa jo kädet auttaa.

Olkapäitä korvia kohti 

Uusi takki, ja meillä movember taitaa olla pannassa?

Huomenna taas treenataan dippejä urakalla ja sunnuntaina vielä tehdään lihaa reisiin. Nyt täytyy tehdä kovasti itse töitä kun valmentaja on sivussa parisen viikkoa. Mut hyvä juttu on se että Netta ja tutut salille tsemppaa ihan älyttömästi, ja aina on kiva kuulla kun sanotaan että mennään eteenpäin!

Nyt kuitenki ruoka aika että saa iltapalanki syötyä tän päivän puolella :)

-Kalle