TOP 5 Vatsalihastreeni

Nyt on siis dietti startannut käyntiin, kolmas päivä menossa ja fiilis hyvä. Välillä nälkä meinaa iskeä, kun ruokaa ja varsinkin hiilaria on vähemmän kuin mihin on tottunut. Mutta tiedän et tämä ei vielä ole mitään, ruokaa on vielä hyvinkin hyvin :)

Odotin vähän ratkaisevampia muutoksia dietin ruokaan ja treeneihin, mutta onnekseni annoskoot vain vähän pieneni ja aamuaerobiset tulivat mukaan. Eli "pehmeä alku". Näin dietin alkuvaiheessa olisin toivonut et lihasta olis ollut enemmän, sitähän ei koskaan voi olla liikaa? mut näillä mennään ja teen parhaani!

Dietti alkaa aamuaerolla :)

Tossa hetki sitten laitoin tänne pätkän meidän vatsalihastreenistä ja sen jälkeen onkin tullut pyyntöjä vatsalihastreenistä ja liikkeistä. Saamanne pitää!

Tässä Tämän hetken TOP 5 vatsalihasliikkeet:

1. Vatsarutistus taljassa
    - Liikkeessä saa olla aika paljon painoa, jotta saa kunnon tuntuman. Toistoja 20

rutistus

yläasennossa

2. Jalkojen nosto
    - Koko sarjan ajan vatsalihakset tiukassa paketissa, rauhalliset nostot. Toistoja 15-20

Jalat mahdollisimman suorassa...

3. Kierto kiekon kanssa

    - Joko jalat lattiassa tai ilmassa. Katse kiertää kiekon mukana. Toistoja 20

4. "Ylämäki" painon kannsa
     -Alaasennossa älä päästä vatsalihaksia "löysiksi" jännitys koko ajan! Toistot 15-20

5. Puolikas linkkari

Se oli siinä!!! huh!