selkätreeniä

Tänään oli hirveetä taistelua koulussa luomisen tuskan kanssa. Tai oikeestaan enemmän tuskaa käytettävien ohjelmien kanssa. Ne ei jostain syystä tee hirveän hyvää yhteistyötä kovinkaan usein.. Aina samaa taistelua että saa pienet asiat tehtyä hyvin. Aika kuitenki meni nopeesti vaikka suht vähän sainki aikaan.

Mutta illalla sain Netan lähtemään salille tsemppaamaan ja auttamaan painojen kanssa, kun oon niin heikko, etten jaksa itse nostaa niitä paikoilleen, saati nähdä sitä suurta vaivaa.. :D

Alataljaa, viimesiä rutistuksia.

Pulldown taljassa, kuvaaja oli vähän myöhässä ;)

Loppuvastus, vatsat

Siinä muutamia kuvia, leukojen video oli väärinpäin ja insinööriopiskelijan koneelta ei löydy ohjelmaa joka sais tallennettua videon kääntämisen jälkeen. Nyt ainakin tiedän että sellanen pitää hankkia, ei vaadi hirveesti vaivaa. Laitan kuitenki videon, katsokoon ken jaksaa päätä käännellä :D

muutama toisto jäi kuvaamatta, tän viikon tulos jäi muutaman viime viikkosesta.

Huippumalli haussa!

No ei  ihan huippumalli, mut elämäni ensimmäinen muotinäytös olis tiedossa ens kuussa ja oon kyllä niin innoissani että! On tosi siistiä lähteä tekemään tollasta mitä ei oo koskaan kokeillukkaan ja jos ton myötä tulis samanlaisia keikkoja lisää ni sehän olis enemmän ku hyvä vaan :)

Tänään kävin aamusta, (tai melkeinhän se oli jo aamupäivää) salilla tekemässä RINTA- OLKAPÄÄ treenin ja kyllä taas huomas, et palauttava viikko oli takana, kulki ihan pirun hyvin ja jaksaminen olis ollu 120% ilman latausjuomiaki! Jäätävä polte jo ensimmäisten liikkeiden jälkeen ja lihakset oli kyllä taas mukavassa pumpissa. Kuvia ei nyt oo saatavilla kun olin yksin treenailemassa, mut ehkä loppuviikosta sitte :)

Kuva viime viikon palauttavasta treenistä , jolloin vaan pumpattiin verta lihakseen ja naatiskeltiin...

Tänään kävin lisäksi vähän huollattamassa itseäni hierojalla ja se joka sanoo, et hierojalla rentoutuu ni hänellä on sitte asiat enemmän ku hyvin! Kyllä sielä tänäänkin vaan irvisteltiin ja oltiin vedet silmissä melkeimpä koko 90min. Pahimmat oli pohkeet, penikat, etureidet, takareidet ja olkapäät ja oikeastaan kaikki paikat jos näin jälkeempään alkaa luettelemaan...mut hieroja oli hyvä ja sai kyllä avattua näinkin jumissa olevan kropan. Kävin siis hierotuttamassa itseni Pajulahdessa opiskelijahierojalla kun sielä on tosi edulliset hinnat, varsinkin meille pajulahdessa opiskeleville 15€/90min kannattaa tosiaan käyttää etu hyväksi!

perjantain överi herkkuhetki!

Nyt taas tekemään mun lempiasiaa, syömään ;)

-Netta

Herkkuja ja treeniä

Noniin syyslomaviikko alkaa olemaan takana päin, tosin meillä se ei kyllä ollu lähelläkään lomaa! ...no me lomaillaan sit jouluna tänki viikon edestä. ;)

Perjantaina vedettiin kunnon herkkuhetki överit, ja vatsa oli turvoksissa seuraavanki päivän :D
Käytiin ensin mäkkärissä vetämässä mörssit ja sen jälkee haettiin sipsiä ja karkkia, mutta kaikkea ei saanu ahdettua, kun vatsakivut iski kesken suorituksen :P

...Kun vielä oli hyvä olo!

tuliaisia

Kiva et toiset ehtii lomailemaan. Anoppi nimittäin toi tilaiseks meille molemmille "vähän" suklaata, Kiitti vaan ... no laitetaan jemmaan myöhempää varten ;)

Netalle siinä on jotai vihreätee mömmöjä...









Tänään käytiin yhdessä salilla mulla oli vuorossa jalkajumppaa ja päälle vähän vatsoja. Netalla oli tosiaan palauttava viikko, ni sillä oli aikaa leikkiä salipaparazzia. Tälläkin viikolla muista treeneistä kuvat on aika vähissä ku netta oli kiireinen, mutta onneks tossa nyt on edes muutama. Viikko meni sukkelasti ja treenit kulki palauttavan viikon jälkee loistavasti.
 Lukijoiden pyynnöstä vähän treenistä, eli leukoja treenailen selkäpäivänä ensimmäisenä ja dippejä ojentajien kanssa samalla paikalla. Jokaisena viikkona koitetaan tehdä uusia ennätyksiä ja tällä viikolla leukojen kanssa meniki hyvin. Nyt menee 24, ja jos sen sais ens syksyksi tuplattua niin oltais hyvissä lukemissa!
 Aerobisia treenejähän ei tällä hetkellä tule tehtyä yhtään, koska aikasemmin olen treenannu pitkälti kestävyyslajeja ja se puoli on jo suht hyvin hanskassa, nyt haetaan vaan sitä MASSAA. Sitte ku ollaan saatu kroppa siihen kuntoon että lähdetään pudottamaan niin asiasta lisää.

Jalkaprässiä

Hooveria muutaman kilon lisäpainolla

-Kalle

"Palauttava viikko"

Eihän se nyt taas mennytkään niinkuin elokuvissa. Maanantaina vedin jumpat ihan niinku oltiin suunniteltukkin ja tiistaina sitten teloin varpaani kuntosalilla niin, että ainakin tän viikon askellustunnit on pois laskuista. "Kovien" tuntien sijaan olen pitänyt rauhallisempia kehonhuollolto-tunteja ja kyllä tekee hyvää!... ja lisää on vielä tulossa. :)  Mut ajatellaan positiivisesti; ei se aina oo huono juttu vähän rauhottua ja pitää oikeesti se palauttava viikko sielä välissä. Tässä on nyt kolme kuukautta treenattu aika kovalla sykkeellä plus vielä työn puolesta tulevat jumppaohjaukset niin on ihan hyvä antaa kropalle ihan kunnon huili ja ens viikolla taas kunnon rokki soimaan! (toki kolmen kuukauden aikana on ollut myös niitä kevyempiä viikkoja.. ei tää oo ensimmäinen laatuaan :D).

Kallen koulutyö viimesyksyltä :)

Tänään lounastin laatuseurassa! ;) Tuntuu, ettei tällä hetkellä ehdi tehdä mitään muuta, kun käymään töissä, opiskelemaan ja treenaamaan...kavereiden näkeminen mienaa jäädä, mut onneks tänään pääs vähän juoruilemaan tyttöjen juttuja, ja viikonloppuna vielä lisää!

Lisäks oli kiva pitkästä aikaa syödä vähän jotain muutakin ku tavallista kanaa/jauhellihaa, ei sillä et niissä olis vikaa, mut vaihtelu virkistää kummasti :) Mun mielestä tollanen lounasravintola, missä on terveellistä kotiruokaa on aika hyvä idea. Kannattaa käydä testaamassa HELEOPOLIS jos sattuu Nastolaan eksymään :p

Lopuksi vielä muutama kuva kevään kreetan reissulta lämmittämään ku tuola ulkona on niin pirun kylmä...

-Netta

Treeni jatkuu

Nyt on palauteltu ohi ja lihashuoltoa tehty viikon verran. Hierojalla tuli käytyä ja oli muuten mahtavaa, veri alko kiertää taas kunnolla koko kropassa, huonona puolena oli kyllä parin seuraavan päivän lihassärky, mutta ainaki paikat aukes! Hierojalla pitäis ehkä käydä vähän useammin mitä tähän mennessä on tullu käytyä, ei tarvis maata vedet silmissä, kun sellaset jumit on päällä..

Nyt alko uus treenijakso ja tänään kävin vääntämässä rintaa.  Treeni meni hyvin perille ja sain taas hienoja sarjoja tehtyä, vois melkein puhua uusista ennätyksistä! Varmistaja olis ollu ihan jees, mutta sali oli melko tyhjä, jotenka täyty tyytyä smith-koneessa tekoon, ettei jää puristuksiin.

Treenin jälkeen maistuki ruoka, vaikka eilistä olikin, nyt täytyis alkaa vielä pikkusen kasvattamaan ruoka-annosten kokoja, mitäköhän siitä tulee ku tälläki hetkellä jo aika reiluja satseja tulee vedettyä.. Mut ei muutaku ahdetaan sisuksii!

Tällä viikolla lisäilen varmast muutaman päivityksen tänne kuvien kera, kunhan saan jonku kuvaajan napattua salille/salilta!

Palataan, -Kalle

TERVEYSLIIKUNTA TAPAHTUMA

Nastolan Terveysliikunta siis järjestää tällaisen tapahtuman muutaman viikon päästä, jokaiselle osallistujalle on luvassa Lahden keskustan INTERSPORTILTA pieni lahja, nyt vaan kaikki liikkumaan ja pitämään hauskaa!

vähän päivitystä

Tällä viikolla olikin sitte lähijakso pajulahdessa ja nyt on opittu taas hirveesti kaikkea uutta, varsinkin anatomiaa! (se vaan on niin mahrottoman mielenkiintoista miten tää meidän kroppa toimii!!). Meillä oli myös musiikkiliikuntaa :D ... tota vaikka tässä nyt on tullu ohjailtua jo muutaman vuoden ajan ni kyllä toi "VII, KUU, SEE KAA!" menee niin yli hilseen että! Mut oli hienoa huomata, miten VARSINKIN pojat hoiti ohjaukset, (hyvä te!).

Perjantaina kävin tekemässä Samulin kanssa vähän jalkajumppaa Kuntokeskus K&M:llä ja voin kertoa, että hapotti! Laitteisiin latailtiin sellasia painoja mitä en olis koskaa luullut nostavani, mut niin vaan taas selvittiin hengissä... ainaki melkein ;) Jalat on tällähetkellä juurikin sen tuntuiset, et jotain uutta ärsykettä on lihaksille annettu, mut sehän on vaan hyvä! Ihana tunne ku lihakset on kipeet, tietääpähän tehneensä!

Ensviikolla onkin sitte "palauttavaviikko". Tai ei se nyt niin palauttava ole. Jumppia jumpan perään olis ohjattavana koko ens viikko, niin salitreenit jätetään nyt vähän vähemmälle. Mut ei se haittaa, vaikka viikko oliski vähän rankempi kun tietää että viikonloppuna on luvassa HERKKUHETKI! NAM!

 tehtii illalla vielä vähän leukoja, Kallella leukasaldo oli tosin vähän isompi ku mulla! :D

Salille lähdssä

Keskiviikon selkätreenistä

Sitten vaa tekemään mun tän hetkistä lemppariruokaa, kanaa (kookosljyssä) parsakaalia ja riisiä!

Heippa!

-Netta

Kallen tervehdys

Viimeinkin sain aikaa koululta kirjotella tännevähän itsestäni ja mitä on tullu aikasemmin tehtyä:
 Muutama vuosi sitten olin kovasti sitä mieltä että lähden sotilasuralle, ja puolustusvoimissa reilun puolitoista vuotta olinkin töissä. Sieltä sitten ajauduin takasin "kotikaupunkiin" Lahteen ammattikorkeakouluun. Ala on mediatekniikka ja jonkinsortin insinööriksi pitäisi valmistua muutaman vuoden päästä.

Aamumörssit.

Kisoihin innostus tuli aika pitkälti Netan ja sen kaverin kautta kun kuulin athletic fitneksestä (eli tosiasiassa pelotti että Netalle tulis isompi haba ku itelle ) ;) Aikasemmin oon treenannu pitkälti kestävyyslajeissa, lukioaikoina sulkapalloa ja myöhemmin sitte vapaaottelua. Sitten halusin ottaa pienen "massakauden" ja siirryttiin salitreeneihin. Oikeastaan viime syksynä alko säännöllinen salilla käynti, ensin muutamalla kerralla viikossa. Nykyään salilla käydään viidesti viikossa, ja treenit on muuttunu vähän totisemmiksi kun on selkeä tavoitekin.

     

Pari kuukautta vanhaa etureisi treeniä.

  Viime viikolla vedettiin kroppa niin hapoille, että tällä viikolla on palauttavaa treeniä, joten hurjia treenikuvia en tän viikon aikana tule lisäilemään, mutta jatkossa niitä tulee kun sieniä sateella, että pysyy itse mukana kehityksen seuraamisessa.

Eipä mulla ihmeempiä vielä, mutta palataan!

-Kalle

Selkä treeniä :)

Tänään oli vuorossa selkä-vatsat, pikkasen oli ongelmia keskittymisessä, kun musiikit jäi kotiin ja salilla oli melkosen ruuhkaa, mut treeni meni perille ja treenin loppuun tehdyt vatsat oli melko hapottavat! :D
Huomatkaa myös uudet remmit! Tilattiin kallen kanssa molemmille Schiek rannetuet/vetoremmin jokin aikaa sitte ja kyllä toimii! Aikasemmin sai  jatkuvasti renkslata remmien kanssa ja forkut oli totaalisen tulessa.. Mutta ei enää, suosittelemme! tuollaiset voi halutessaan tilata täältä :)

Ylätaljaa Elokuussa

Pulldown Lokakuussa

 Ehkä sielä alkaa kohta jotai tapahtua?

Pitää kuitenkin muistaa, että tässä ollaan vasta treenaamisen alkumetreillä eikä todellakaan olla vielä kisakunnossa, mutta treenillä ja oikealla asenteella aion olla parhaassa mahdollisessa kunnossa ensi syksynä!


Nyt vaan unta palloon, että lihakset pääsee kasvamaan! ;)


-Netta

Paikoillanne, valmiit, hep!

Noniin nyt se sitten lopulta tapahtui aloitamme blogin kirjoittamisen. Päälimmäisenä syynä on kirjoittaa itseämme varten ns."päiväkirjaa" treeneistä ja elämästä ylipäätänsä kohti ensi syksyn kisoja,jos joku saa tätä lukemalla liikunta/fitness-kärpäsen ni se on aina plussaa!

Kalle kirjotelkoot kun koulultaan ehtii, mut kerron vähän et mistä tää into treeniin itellä lähti.

Tällä hetkellä opiskelen Pajulahdessa oppisopimuksella, opiskelua itsessään on tosi vähän lähijaksoja n 5 viikon välein ja muuten sit vietän työpäivät Nastolan terveysliikunnalla ohjaten erilaisia jumppia. Vapaa- aika menee enemmän tai vähemmän urheillessa yleensä salilla Kallen kanssa äheltäessä.

Kuntosalilla olen käynyt jo parin vuoden ajan, mut se oli sellasta perus naisten salitreeniä, eli nykyään vihaamaani MUKAVUUSALUEELLA liikkumista, jossa ei vahingossakaan tule hiki! Syksyllä Kalle raahas mut salille ja innostus oli kova mutta huomattuani, että minulla olikin yllättävän huono lihaskunto niin....riita ja kiukutteluhan siitä alkoi :D Mutta pikkuhiljaa aloin treenaamaan vähän "kovempaa" ja kiinnostus kunnon rääkkitreeniin syttyi. (en myönnä mut saatto olla kallen ansiota! ;))

Heinäkuussa 2012 otin yhteyttä Kuntokeskus K&M:ään ja sain sovittua yhteisen rääkkitreenin, ruokavalion  ja treeni ohjelman suunnitteluajan. Ja siitä se ajatus pikkuhiljaa lähti liikkeelle. Muutaman kuukauden mietittyäni ajatus Fitness- kisoista kiinnosti enemmän ja enemmän ja valmentajan kanssa juteltuani tulimme tulokseen, että syksyllä 2013 kisataan alle 23- vuotiaiden body fitness kisoissa. Ja tällä tiellä nyt sitten ollaan!

siinä on vähän kuvaa mitä kahdessa kuukaudessa on tapahtunut :)

salille menossa.

Näillä fiiliksillä kohti ens syksyä, tää lähtee tekemää selkä- vatsat treenin!

HYVÄÄ LOPPUVIIKKOA :)

-Netta