Into Piukeena!

Nyt on kuulkaas sellanen draivi treeneissä, että oksat pois! 

Mä oon taas löytänyt sen kauan kadoksissa olleen sisäisen salihirmuni ja nyt jo monta viikkoa olen vain odottanut sitä seuraavaa treeniä. Pää ei millään malttaisi pitää välipäiviä, mutta onneksi joku järki jossain sanoo etten saa tehdä tyhmästi.

Tälläkin hetkellä tätä tekstiä kirjoittaessani oon niin fiiliksissä ettei mitään rajaa. Kädet on ihanan poikki äskeisestä käsitreenistä samoin, kuin jalat koomassa sunnuntain jalkajumpasta. Silti odotan jo huomista treeniä, koska vuorossa on viikonlemppari, selkätreeni!

Mulla on sellanen treenityyli, että treenaan kun huvittaa. Viime kuukaudet on ollut tosi vaihtelevia. Kuten olen kertonut välillä treenejä on ollut kaksi viikkoon, välillä ei yhtään. Johdonmukaisuus, tavoitteellisuus ja intohimo on ollut pitkään tipotiessään. Nyt kuitenkin on jo pari viikkoa menty aikamoisella boostilla eteenpäin ja treenit on tosiaan huvittanut. Ymmärrän että juna todennäköisesti taas hyytyy jossain vaiheessa, mutta nyt pitää takoa, kun rauta on kuumaa! ....kuitenkin unohtamatta niitä lepopäiviä.

Pelkät treenit ei kuitenkaan riitä, vaan on muistettava ravintorikas ja monipuolinen ruokavalio. Viikolla paletti pysyy hyvin kasassa, kun töihin tulee otettua paljon evästä , eikä verensokeri pääse laskemaan, mutta viikonloppuna koko pankki räjähtää!

Viime viikolla sain hyvin poistettua kuonaainetta kropasta ja perjantaihin mennessä kuonaa oli lähtenyt 1,5 kiloa. No viikonlopun hampurilaisten, karkkien , sipsien, jätskin (ja mitä vielä?) jälkeen voitte vaan kuvitella paljon paino näytti kun lähdin tähän viikkoon :D

No joo ei mennyt niinkuin elokuvissa, ei lähellekkään. Lähtötilanne on siis täysin sama kuin viimeviikolla, mutta tahtoa on ainakin triplasti enemmän. Jenkkakahvat alkaa jo vähän tuntua inhottavilta, joten niistä on päästävä eroon!

Kalle sanoi tossa viimeviikonloppuna (ku oltiin mäkkärissä :D) " seuraavan kerran saat herkkuja ku vaaka näyttää alle 64kg" jahas :D tämä ilmeisesti oli pieni vinkki et skarppaapas vähän neitiseni... no mutta otin kommentin ihan hyvällä. Tottahan se on että vähän on päässyt vararengas turpoomaan. ;)

Nyt nokka kohti työpaikkaa, KÄVELLEN tietysti ;)

Treenimotivaatioon on positiivisesti vaikuttanut myös salinvaihdos. Uudet ympyrät piristää kummasti!

FITNESS 24seven

Lahteen on avattu uusi kuntosali Fitness 24seven, ja kuten viimeksi jo kirjoittelinkin, ostin sinne vuosikortin viime sunnuntaina. Viikonloppuna salilla oli hyviä avajaistarjouksia ja itse sain vuoden treenit hintaan 169€ , mikä siis tekee noin 14€/kk. Ei siis ollenkaan paha hinta!

Tänään kävin tekemässä sielä ensimmäisen treenin ja ainakin jalkatreeni osu ja upposi paremmin kuin hyvin! 

Kuulin ennen treeniä, että vapaidenpainojen puolella oleva lattiamatto olisi liian pehmeä. Tietyissä liikkeissä saattaa ehkä pitää paikkansa, mutta ainakin erilaisia kyykkyjä sai tehtyä todela hyvin, eikä se matto ainakaan omaan makuun ollut liian pehmeä. Päin vastoin; esimerkiksi askelkyykkyä käsipainoilla tehdessäni oli mukavaa, kun polvessa ei ole treenin päätteeksi hirveen kokoista mustelmaa kolauksien jäljiltä :D 

Vapaita painoja, tankoja sekä eripainoisia levypainoja oli ainakin päiväsaikaan enemmän, kuin tarpeeksi. Ainot miinus oli, että ne ei kyllä vahingossakaan ollut järjestyksessä! K&M:llä (melkein) jokainen palauttaa painot niiden omille paikoilleen, eikä aikaa kulu oikeiden levypainojen etsimiseen.

Olen yleensäkin melko ahkera puuhailemaan vapaiden painojen kanssa, mutta tuli minun muutamaa laitetta kokeiltua. Reisiojennus oli Bueno! Monella salilla (esim FRESSI) laitteet on suunniteltu aivan liian isoille ihmisille. K&M:llä reisiojennus laite on hyvä, mutta Fitness 24/7:lla Täydellinen!!!

Jalkaprässistä en voi sanoa samaa....lähellekään, Se oli ihan hirveä painopakallinen kapistus. Laitteessa oli todella vaikea löytää hyvää asentoa ja alaselkä ei millään meinannut pysyä paikallaan. Olen tottunut K&M:llä liian hyviin prässeihin, että itku meinas tulla kun tolla piti tehdä. No ei nyt sentään....Vaikka huono olikin!

Huonosta prässistä huolimatta jalat olivat ihan totaalisen tohjona kyykkyjen, reisiojennusten , prässin, askelkyykyn ja lantionnostojen jälkeen. Treenin päätteeksi tein syviävatsalihaksia naistensalin puolella. Naisten sali oli oikein toimivan kokoinen ja sieltä löytyy kaikki perus jumppalaitteet. Naisten puolella on lisäksi hyvin tilaa tehdä esimerkiksi vatsoja lattialla, mille taas normipuolelta ei oltu juurikaan varattu tilaa.

On onni olla nainen, kun voi ruuhkaisena päivänä päättää kummalla puolella treenaa, mutta kyllä käy vähän miehiä sääliksi, kun he joutuvat vatsojakin tekemään melkein ulko-oven edessä :D

Salin yleinen tunnelma oli mielestäni hyvä. Musiikki oli hyvällä kovuudella (vaikka omat popit soikin korvissa) ja sali oli siisti. Pukuhuoneet viimisen päälle tehty eikä ihmisiäkään ollut juurikaan päiväsaikaan (max 10)  mutta enköhän mäkin joskus joudu ruuhkassa puntteja nostelemaan.

Ensivaikutelma on ainakin hyvä ja menen huomenna testaamaan miltä uudella salilla tuntuu treenata yläkroppaa. 

P.S Paino on tippunut jo kilon!!! ei siis oo yhtään kuona-ainetta kertynyt tässä kesän aikana :D tää alku on aina hauskaa, kun tuloksia tulee nopeasti.

Eka workselfie tältä syksyltä

Hauskaa viikonjatkoa!

Treenisuunnitelmia

Nyt on taas se aika vuodesta, kun aloitetaan uusia liikuntaharrastuksia, halutaan päästä kesäkiloista eroon ja päätetään pistää elintavat kerralla kuntoon. Niin moni aloittaa liikkumisen täynnä energiaa ja motivaatiota, mutta harmittava määrä liikkujia lopettaa kuntoilun ennen kun se ehtii kunnolla edes alkaa. 

Omalla kohdallani kesäisin liikunnassa tulee pieni taantuma. Treenit sisätiloissa ei niin maita, mutta muunlaista arki- sekä hyötyliikuntaa tulee kyllä harrastettua. Kesäisin salitreenejä tulee keskimäärin tehtyä se 2 kertaa viikkoon ja siihen päälle kävelyt ja pyöräilyt. Oma kesäliikuntani kyllä ylläpitää kuntoa kesän ajan, mutta ei se kyllä mihinkään suuntaan pääse kehittymään. Tai no oikeastaan, ei nämä liikuntamäärät kyllä edes ole pitänyt sitä kuntoa yllä. Raudan kanssa pitää nöyrtyä lähes joka laitteessa!

Tänään vaihtui kuukausi ja eletään virallisesti syksyä. Nyt on siis viimeistään aika jättää kesän sluibailut taakse ja jatkaa siitä mihin keväällä jäätiin. 

Treeninaloitus-lista

Mitä?

Itse pysyn ainakin vielä salitreeneissä. Olen koittanut myös muita liikuntalajeja, mutta kyllä se punttipirkkoilu vaan on mun juttu. Salitreenejä olen aluksi suunnitellut toteuttavani nelijakoisella ohjelmalla.

Avarran lisäksi ohjaajaosaamistani ja alan käydä perjantaisin spinnig sekä CX works- tunneilla 

Työmatkat kävellen.

Missä?

Muuton yhteydessä, myös sali menee vaihtoon. Niin haikealta kun se onkin vaihdan lähemmälle salille keskustaan Fitness 24:lle.

Salin vaihtoon vaikutti etäisyys sekä hinta (aiemmin 41€ nyt n. 15€). Keskustan saleille matka kestää puolet vähemmän aikaa, kuin sopenkorpeen. Lisäksi matka työpaikan ja salin välillä on olematon.

Kävimme tutustumassa saliin viikonloppuna ja hyvältä vaikutti. Halvalla hinnalla joutuu tekemään muutamia kompromisseja, mutta eiköhän tuola saa treenit tehtyä :)

Tavoite?

-5kg jouluun mennessä (nyt 66,5 kg)

Kesän aikana ei ole viittä kiloa tähän varteen kertynyt, mutta silti viisi kiloa olisi tarpeen kiinteyttää. 

Tavoite on, ettei housut kiristä.

Onko jokin asia mikä voi olla esteenä onnistumiselle?

On! 

Laiskuus!

Ongelmaa ei ole, kunhan saa itsensä liikkeelle.

Ruokailu?

En ala noudattamaan mitään diettejä. 

Syön terveellistä ruokaa ja herkkuhetki on VAIN kerran viikossa PISTE!

Tässä oli mun suunitelmat. Tän viikon ensimmäinen salitreeni on jo takana päin. Fiilis on huippu (niinkuin aina jonkin projektin alussa). Mä infoon teille miten tää etenee, jos etenee ;)