Uuniomena Proteiinipannukakku, nams! ;)

Oon nyt innostunut tekemään prodepannareita (siis olen tehnyt kaksi kertaa :D) Ensimmäinen oli suklainen, joka oli sekin hyvää, mutta tänään keksin kokeilla uuniomena pannaria, ja se oli niin hyvää et pakkohan mun on tämä resepti teillekin jakaa :)

Huomioikaa, että olen ehkä maailman surkein kokki! Jauheliha- makarooni/ riisi mössö on mun bravuuri :D joten tää on jo aika Top chef - tasoa :D

Olen vähän sellainen kokeileva kokki (siks ehkä suurinosa mun luomuksista epäonnistuukin...) tänään mukaan pääsi seuraavat raaka-aineet:

0.5 mitallista  (n. 2 rkl) Vanilja-päärynä heraisolaattia

2 kananmunan valkuaista, 1 keltuainen

2 rkl Skyr- uuniomenaa

ripaus kanelia ja kardemummaa

Nämä ainekset sekaisin ja pannulle paistumaan. Ensimmäisen letun paistoin kaakaovoissa ja ketuiks meni! Toisen kokeilin paistaa oliiviöljyssä, ja se näytti jo huomattavasti esteettisemmältä.

Lätyn päälle laitettiin vähän (n 1rkl) uuniomenaskyrriä ja koko komeuden päälle itse uuniomenoita.

Uuniomenat valmistin ylläripylläri uunissa :D (mulle tää ei oo niin selkeetä, ajattelin ensin paistaa uuniomenat pannulla... no jooo! olen kokki kokeilevainen..)

Pilkoin omenat ja laitoin vuoan pohjalle hieman vettä (en tiedä paljon lorahti, koska laskin veden suoraan hanasta kulhoon... eli ehkä 2 dl??? tai 1 dl?)

Omenoiden päälle hieman  kanelia ja kardemummaa sekä hasselpähkinärouhetta ja tadaa omenat on valmiit uunistumaan. Uunissa 15 min (en malttanut pitää kauempaa) mutta lopputulos oli täydellinen!!

Onnistunut..

Ja ei niin onnistunut :D

A`la Netta...

Eli näillä selkeistäkin selkeimmillä ohjeilla, eikun kokeilemaan!!!

Kuulumisia

Tällä viikolla treeneissä on menossa "rest pause"- viikko, eli perusliikkeitä 6-10 sarjaa lyhyillä 10s palautuksilla. Tämä treeni tyyli sopii mulle melkeimpä paremmin, kun "normaali" viikko (8-12 toistoa n 1min palautuksella). Rest pause on mukavan intensiivinen, eikä treeni mene hengailuksi, lisäksi tuntuma lihaksessa on aika mehevä!

Maanantaina treenailin hauista ja ojentajaa, tiistaina takareittä ja pakaraa ja keskiiikkona rintaa ja olkapäätä. Tällä viikolla vielä kaksi treeniä jäljellä :) Uusi treeniohjelma on tosi kiva, vaikka liikkeet on pääsääntöisesti perusliikkeitä on mukaan saatu mahdutettua muutama täysin uusikin liike, ne tuovat treeniin taas uutta potkua. Ainot ongelma tällähetkellä on mun alaselkä. Se aina välillä vihoittelee (kuten olenkin joskus kirjoitellut) ja jotkut liikkeet kerää ikävästi painetta juurikin alaselkään. Tällaisia liikkeitä on esim smith kyyky (oli se sitten leveä tai kapea sekä suorinjaloin maastaveto). Olen perehtynyt molempien liikkeiden tekniikoihin parikin kertaa ja olen vielä valmentajaltakin varmistanut, että liike menee oikein. Ja kuulemma meneekin, mutta joku siinä mättää.



Onko muilla samanlaisia ongelmia? 

Tiistain jalkatreenissä "hieman" hiki ;)

Keskiviikko aamun jälkeen lähdettiin ajamaan kohti Joensuuta Kallen ja mun isän kanssa. Iltapäivästä oltiin perillä ja pojat jo malttamattomana odotti hörhö tätiä ja setää leikkikaveriksi :) Pojat on jo hirveästi oppinut kaikkea uutta, Kasper on kova juttelemaan ja Rasmus liikkumaan.

Torstaina käytiin tutustumassa Joensuun shoppailumahdollisuuksiin, ja löysinkin aika kivan asun VILA:sta ja maksoikin yhteensä vain reilu 50€. Shoppailun jälkeen käytiin Amarillossa kröhömmmm Big Burgereilla, aikas hyvää ;) Vatsa oli tosin loppuillan sitten ihan täynnä ja kipeä, mutta pieni iltalenkki vähän auttoi ongelmassa.

lenkkeilyä...

Matkalukemiseksi ostin uusimman Muscle & Fitness- lehden, lehdessä oli muutama vinkki lupaamaani peppu -postaukseen, joten sitä odotellessa ;)

Selkä

Tossa Netan kanssa katsottiin vanhoja postauksia (mitäs muuta me nyt lauantai-iltana tehtäiskään :D). Saatiin hyvät naurut , kun katsottiin noita "muutos" kuvia ja omaperäisiä anatomisia. Päätin vähän päivittää, että missä mennään :)

Tänään 19.10 Ehkä maailman surkein kännykkäkamera 

Meinasin laittaa tähän alle kuvan reilu vuoden takaa, mut se on niin kaamee, että voi katsoa lähtötilanteen vanhoista postauksista jos haluaa! :)

Hyvät viikonloput!

Hyvin muokkautunut, vai läski?

Tää on ihan ihme viikko. Mun viikon salitreenit on tehty ja nyt on vasta Lauantai. Viis treeniä tälle viikolle, oon aika ylpeä itsestäni tämän masistelukauden jälkeen. Ja lisäksi kaikki treenit oli onnistuneita ja rehellisesti sanottuna heti salilta lähdettyäni odotin jo koska voisin tulla uudestaan, niin hyvä fiilis on nyt treenien suhteen :) Ehkä tää treenaaminen onkin ihan kivaa, vaikka tavoite puuttuukin...

Tänään jumppailin etujalkoja ja pohkeita. Pikkasen tuli siinä kyykätessä lämmin ja hieneritys oli sen mukaista! Kuvaa ottaessani olisin tietysti voinut vetää ton mahan sisään, ni olis tää blogi-illuusio kiinteästä netasta säilynyt, mutta nyt kun valtava vatsani on paljastunut, niin mitäpä sitä salailemaan... nimittäin..

Muutama kilo on tarttunut tähän ruhoon sitten juhannuksen ja mun mielestä se on ihan normaalia. En mä ainakaan halua näyttää kasvoista niin luiselta kuin silloin näytin, eikä alhainen rasvaprosentti ainakaan mulle ole se mitä ihailen. (Vaikka kiinteä näyttääkin tiettyyn rajaan asti hyvätä ja salilla on kiva tarkkailla uusien lihaksien ilmestymistä rasvan alta)... No joka tapauksessa viimeviikolla on tullut vastaan muutamiakin ihmisiä jotka ovat kommentoineet ulkomuotoani (siis eikö enään olekaan ettei naisen painoa saa kysyä? vai olenko ihan vapaata riistaa ja avoin arvostelun kohde kun bloggaan?) , mulle on ihan suoraansanottu että oon lihonu viime kuukausina, NO ÄLÄ!!! Välillä tuntuu siltä, että jotkut ajattelivat mun kisadietin laihdutuskuurina ja nyt dietin jälkeen oon vaan "repsahtanut" ja lihonut takaisin.  Näinhän se onkin :D 

Kun viime kisoista (fitness expo) on kulunut hetki alkaa blogissa jos toisessakin olemaan jonkinsortin kirjoitusta painosta ja "offi- kunnosta". Omalla kohdallani en puhu mistään offista saatika massakaudesta, enhän ole edes koskaan kisannut, ja saa nähdä kisaanko edes. Itselläni on menossa ns. Pihvikausi . Paljon pihviä tänne kiitos niin ruoan kuin lihaksen muodossakin. Jos ja kun se vaatii että syö enemmän niin sitten se vaatii, kuitenkin että näyttää suht timmiltä ja hyvinvoivalta. Tähän lajiin kuuluu kunnon seuraaminen ja moni ainakin itse olen liian kriittinen sen suhteen miltä näytän, koska faktahan on se , että suurin osa salilla käyvistä ihmisistä (luen itseni tähän sakkiin) on hyvä kroppaisia, vähän normaalia pulliaista lihaksikkaampia ja terveen näköisiä. Miksi aina pitää olla niin kriittinen?

Kumpi näyttää terveemmältä? Jo mun ilme kertoo aika paljon :D

Toisen tarpeeton on toisen ilo?

Heippa kaikille!

Mulla olis myynnissä itselle tarpeetonta, mutta muille varmasti tarpeellista tavaraa :)

SCHIEK TREENIVYÖ XS

Vyö on kuin uusi , oli päällä kaksi kertaa, jonka jälkeen tajusin että se on liian pieni/ huonon mallinen mulle. Vaikka väri onkin täydellinen ;)

Fitness pack

Olikkä tuo Harmaa- Vaaleanpunainen kylmälaukku. Laukkuun kuuluu kolme ruokapurkkia ja kaksi "kylmäkallea". Pari kertaa oli koulussa ja töissä mukana, mutta jäi käyttämättä kun oli niin plajon pussukkaa ja nyssäkkää aina mukana. Lisäksi en ole niin tarkka, että onko se maitorahka kylmää vai huoneenlämpöstä :D mutta siis jos haluaa, että ruoat pysyy kylmässä/ on yhdessä paikassa, on tämä aika näppärä!

PLEASER GALA kengät koko 37

Oli kerran jalassa ja totesin että matalammat on mulle paremmat, koska en tosiaan osaa kävellä korkkareilla

Kaikki tavarat on siis kuin uusia vain muutaman kerran käytettyä. Jos kiinnostuit / Tiedät jonkun kaverin, joka voisi olla kiinnostunut, niin laitahan viestiä tulemaan netta.hahl@gmail.com niin sovitaan joku kiva hinta mikä miellyttää meitä molempia

Iltareippailua

Eilen illalla lähdettiin ulos lenkille, ja ajateltiin ottaa syksyisiä kuvia ja käydä samalla moikkaamassa kavereita....mutta kuinkas kävikään? Nämä ekat kuvat saatiin ja kun hieman käveltiin eteenpäin huomasin, että olin astunut koiran P*****AAN... no kuvat jäi sitten aika lyhyeen ja sen myötä myös tämä postaus, kuvien otto ei enään kiinnostanut, koska haju oli ihan hirveä :D mutta joo kaks ihan kivaa kuvaa, ainakin mun mielestä. Ei mulla sit muuta :D

Täytyy koittaa joku toinen ilta uudestaan... Kohta suunta kohti salia ja treenit Samulin kanssa. Treenaillaan Takareidet ja pakarat, joten kuolema käy taas varmasti melko lähellä ;)

Uusi ulkoasu

Käytin vapaapäivästäni KAKSI!!! tuntia blogin uuden ulkoasun suunnitteluun. Huhhei mikä homma :D

No nyt se on valmis, ja voin aloittaa uudet kirjoitukset. Blogin nimi on edelleen netanjakallentreenit mutta kallen kuulumisia ole täällä ollut pitkään aikaan, eikä varmaan tulekkaan hetkeen (se on niin kiireinen ;)). Mutta minä kyllä kirjoittelen, vaikka kukaan ei lukisikaan tai kommentoisikaan näitä tekstejä.

Enään kirjoitukset ei välttämättä koske pelkästään treenejä, koska mulla on niin mieletön asuntokuume, että kaikki sisustaminen kiinnostaa. Kirjottelen siitä, mitä milloinkin mieleeni tulee. Tulossa on ainakin postausta fivefingerseistä, jotka on saanut hirveästi huomiota, missä sitten liikunkin. Lisäksi teen postauksen lemppari pakaraliikkeistäni...joten olaahan kuulolla ;)

Eli siis Uusi blogi uudet suunnitelmat! :)

Yök! Ompas erittäin huonolaatuisia kuvia tullut, mutta koittakaa kestää. Kuvassa on siis juurikin nämä kengät, joista aikaisemmin kerroinkin. Lisäksi noi housut on uudet ja ne oli edulliset  :D

Pieni tarina housuostoksilta....

Perjantaina pyörähdettiin Kallen kanssa Stadiumissa ja löysin kivat urkkapöksyt ja hintakin oli vain n 27 €
Kassalla työntekijä kertoi, että mulla on 5€ kertynyt ostosrahaa(vai mikä bonus nyt onkaan).
Minä siinä sitten innostuneena : "se onkin mukavaa kun annatte kuukausittain asiakkaille vähän ostosrahaa, vai kuinka usein sitä annatte? musta ainakin tuntuu , et aina kun käyn täällä ostoksilla ni saan ton viiden euron alennuksen :)"
Myyjä: "No alennuksen saa aina kun on ostanut tuotteita 200€ edestä"

olisitte nähny Kallen ilmeen :D:D:D

No... ei siinä muuta kun vähinäänin uloskaupasta ja selittelyt "en mä niitä kaikkia ole itselleni ostanut...on ollut lahjoja ja yms.."

MUTTA housut maksoi silti mun logiikan mukaan vain 22 € ja Kallen mukaan 222€ (onko tämä nyt sitä kun puhutaan miesten ja naisten logiikasta ;))

Netta

Vilaus meidän kodista

Siitä huolimatta, että kuvat on otettu kännykällä, laadukkaiden kamerakuvien sijaan, haluan tehdä postauksen meidän kodista ja sisustuksesta. Oon itse niin tykästynyt kaikkiin sisustusblogeihin, että haluan myös itse päästä esittelemään kotiamme. Oma sisustustyylini on hyvinkin mustavalkoinen. Meillä ei hirveästi näy värejä, muutamia tuikkukippoja ja keittiöpyyhettä lukuunottamatta. Välillä innostun ostamaan jotain värikkäämpää, mutta kyllästyn niihin alta aikayksikön. (esimerkkinä nuo makkarin yölamput :D)

Koti on sisustettu suurimmaksi osaksi ikealla ja askolla, mutta myös muiden kauppojen tuotteita löytyy sieltä täältä. Tykkään ostella kotiin kokoajan kaikkea uutta ja odotankin jo innolla, että saan laittaa meille joulusisustuksen <3, mutta malta vielä hetken odotella ;)

Tätä tähtimattoa on muuten etsitty! Bongasin sen yhdestä sisustusblogista. Löysin maton askosta tämän maton myötä uusittiin myös keittiön ja makkarin matot.

Treeni kulkee taas

Viimeksi kirjoitinkin siitä, kuinka treeni on ollut niin pirun takkuista tässä jo "vähän" pidemmän aikaa. Vaikka vihaankin sitä, kun ihmiset joka toisessa blogipäivityksessään jaksaa mainostaa "maailman parhaita treenejään" on munkin pakko liittyä heihin ja todeta että tällä viikolla on kulkenut kyllä niin pirun hyvin, että melkein pelottaa :D

Luulen että viime postaukseni vaikutti aika paljonkin tämän viikon tuloksiin. Se kun myöntää rehellisesti itselleen (tai siis kaikille, kun nettiin julkisesti kirjoittelen), että on totaalisesti epäonnistunut, on paljon paremmat mahdollisuudet aloittaa alusta. Mielestäni tämä koskee ihan mitä tahansa asiaa.

Nyt puhaltelee syksyn kunniaksi vähän uudet tuulet. Olin muutama viikko sitten yhteydessä Johannaan ja aloitellaan taas tässä jonkin näköinen valmentaja- valmennettava- suhde.. Tänään katsottiin vähän fysiikkaa läpi ja keskusteltiin siitä missä mennään. Jännitin meidän tapaamista koko viikon, koska tiedän ettei fysiikkani ole mennyt ainakaan eteenpäin kolmen kuukauden aikana....tai no housut jalassa on ihan ok, mut näkisittepä kun vedän pelkät stringit jalkaan :D kröhöm vaan, säästän teidät tälläkertaa kuvamateriaalilta ;)

Palaute oli kuitenkin että onhan se alakroppa raskaampi kuin yläkroppa, mutta lihaksikkaat, varsinkin etureisi on ottanut olemattomista treeneistä jotain itseensä. Selkä on leventynyt ja olkapäihin tarvii lisää tavaraa. Selvä! näillä mennään. Nyt odotellaan vain uutta patinkasvatusohjelmaa :)

Ei muuta, kuin viikonlopun viettoon (siis leffaa ja jotain herkkuja ;)) Oon NIIN ansainnut ne!

Netta

Kreeta 2013

Viime postauksesta on taas erittäin pitkä aika 4 viikkoa? vai jopa 5? jokatapauksesta siitä on aikaa. Syynä tähän hiljaisuuteen on ollut, etten ole tiennyt mitä kirjoittaa treenistä, ruoasta vai elämästä ylipäätänsä? Olen huomannut että jonkinlainen väsymys tuli dietin jälkeen. Se ei pelkästään johtunut treenistä eikä dietistä vaan perheessä tapahtui sellaisia asioita, mitkä vaikutti koko muuhun elämään. Dietin ajan mulla oli ns. dietti kupla kropan ja elämän ympärillä. Kaikki mitä tein, miten söin ja mitä ajattelin liittyi diettiin jollain tavalla. Kun päätös tuli, etten kisaa tänä syksynä se kupla meni rikki. En oikein löytänyt motivaatiota treenaamiseen , kun ei ollut tavoitetta. Suunnittelin treenit itse ja teinkin monia hyviä treenejä, mutta joukkoon mahtui monia kertoja kun menin vain salille ihmettelemään. Kroppa ei jaksanut tehdä, eikä oikeastaan mielikään. Olin aivan poikki! Näin jälkeenpäin kun asiaa katson, uskon ettei ylikunto ollut kaukana. Painoin kaasua liian kovaa koko kevään ja en kuunnellut kroppaa, tai ehkä ennemminkin en kuunnellut päätä. Kroppa kyllä jaksoi, mutta tunsin että joku mättää. Ei ollut yksi eikä kaksi kertaa kun menin salille ja tuli itku kun ei vaan onnistu. Mitää painetta en saanut lihakseen ja suoraansanottuna ei kiinnostanut. Se ärsytti! Tuntui siltä kun olisin heittänyt kaiken kovan työn roskiin. Pää sanoi että tao rautaa kun se on kuumaa, mutta pää ei totellut. Lopulta päätinkin, että antaa olla. Treenaan kun OIKEASTI  tuntuu siltä. Sali treenejä olen tehnyt pari kolme viikkoon, mutta nämä treenit on ollut enemmänkin ylläpitäviä, kuin kehittäviä. Ainakin musta on tuntunut siltä. En ole halunnut sanoa sitä kenellekään ääneen, koska en halua myöntää epäonnistumistani. Tiedän että olen joillekin esikuva. Minulta odotetaan että olen fyysisesti hyvässä kunnossa, mutta mitä jos en pysty siihen?

Perheasiat ovat nyt selkenemään päin, ja muutosten kanssa olen oppinut elämään, pakkohan se on! Jotain muutosta oli kuitenkin tehtävä ja päätettiin Kallen kansa lähteä pois suomesta viikoksi. Johonkin sellaiseen paikkaan, missä kukaan tuttu ei kävele vastaan. Jossa saa täysillä rentoutua kaikesta niin täistä, treenieistä kuin läheisitä ihmisitäkin. Oltiin sitä mieltä, että muuten ei jaksa keskittyä mihinkään jos ei höllää vähän. Varattiin matka kreetalle ja se oli ehkä paras päätös koko syksynä!

Ensimmäisenä päivänä käveltiin rannalla ja paikallinen rantavahti antoi vähän rekvisiittaa ;)

Iltajuomaa. Mulle siideriä ja kallelle olut. Meillä oli koko reissun terveelliset välipalat rahkaa paikallisesta lidlistä ja omat herat suomesta mukana.

Vesipullo aina mukana

Jätskiä meni TODELLA paljon, mut haittaakse ? ;) se on niin hyvää...ja reissussa ei lasketa kaloreita

Aalto yllätti kuvattavan..

Arjen huolet poissa, lomafiilis päällä

Taas se aalto!!!

Lomalla käytiin kolme kertaa vetämässä salitreenit. Tää sali oli ihan ok! mutta ei kyllä vedä vertoja K&M :lle

Suunnilleen puolessa välissä reissua lähdettiin päivän retkelle kävelemään Samarian rotko (16-18 km läpi)

Aamulla oli tosi kylmä!

Halusin kuvaan aasin kanssa, mitä nyt pelkäsin sitä :D

Siinä oli aika läjä lomakuvia. Nyt musta tuntuu, että jaksaa taas. Olen päässyt uudelleen salitreenien makuun, löytänyt motivaatiota. Vaikka muutama kuukausi meni vain fläsää kerryttäessä niin onneksi mulla on koko loppuelämä aikaa takoa sitä pihviä tähän kroppaan :)

Energistä syksyä kaikille!

- Netta