Rentouttava viikonloppu takana

Tänä kesänä ei ole kauheasti ehtinyt lomailla, kun töitä on tulvinut ovista ja ikkunoista jatkuvalla syötöllä. Viime viikonloppuna päästiin vähän irtautumaan arjesta ja lähdettiin minilomalle keskisuomeen. Vai olisko se nyt kuitenkin ollut itäsuomi? :D (minä ja minun maantietoni ;) heh!)

Jokatapauksessa Perjantaiaamuna lähdimme ajamaan kohti Tahkoa hyvissä ajoin. Iltapäivästä oli suunnitteilla golfkierros Tahkon vanhemmalla ketällä, jos vain keli olisi hyvä. Ja olihan se yhtä sade "kuuroa" lukuunottamatta. Tänä kesänä pelit on ollut todella vähäisiä (vain yksi kierros takana) ja sitä ennen olen koskenut mailoihin viimeksi inttiaikoina kun kapteeni käski mennä pelaamaan muolustusvoimien sm- kisat. Tasoitus mulla on 8, jotain? eli oon joskus pelaillut ihan suht hyvinkin ja pokaaleita on kerätty alueellisella tasolla muutamia. Perjantaiselle kierrokselle ei siis sen kummempia tavoitteita ollut, kunhan osun palloon :D ja osuinhan mä! Lyöntiin oli tullut huimasti pituutta 100m 52 käteen ja lipunmittasia aina. Draivit reilu 200m ja unelmaosumia. Toki niitä duffeja ja huonojakin lyöntejä oli mut bigipeliä pelailin. 92 lyöntiä oli lopputulos, Olen tyytyväinen! nimim. lupaava seniori ;)

Kalle Mummin kanssa

"hei ota kuva musta ja tästä pallosta :D"

Draivia

Kalle oli paras caddie, ai mitenni oli märkä kenttä?

Kierroksen jäleen saunaa, rentoutumista ja ruokaa<3

Lauantaiaamusta lähdimme hyvissäajoin ajamaan kohti joensuuta ja mun siskon poikien ristiäisiä. Ai että kun pojat oli taas kasvanut ja ne oli niin söpöjä <3 Otinkin taas kaiken ilon irti niiden näkemisestä ja höykytin ja köykytin niitä jatkuvalla syötöllä, ihme että sain päälleni vain yhden puklun :D

Pojat sai hienot nimet Rasmus ja Kasper :) tarjolla oli kaikkea hyvää, kuten noi kuppikakut... nam! söin neljä ;)

Rasmus ja hörhö tätskä. Tässä kuvassa näkyy hieman myös ottamani ripsienpidennykset, ne on niin ihanat!

Pikkuset :)

offisiisoni? vai mikä tää olis?

Reilu kuukaus sitten tehtiin päätös, että kisat saa jäädä väliin tältä syksyltä. Monet kyselee onko elämä ja syömiset muuttuneet paljon ja haluavat tietää syyn miksi me ei kisatakkaan. Niinkuin aikaisemminkin kirjoitin, ei dietin lopettamiselle löydy mitään dramaattista syytä, sori vaan. Mutta entäs se muu elämä?

Kolmen vuoden taon jälkeen kerkesin jopa golfaamaan.. Tämä draivi oli täydellinen reilu 210m  (aika hyvä !)

Ruoat on pysyneet suht samoina raaka-aineiltaan. Meillä menee edelleenkin paljon rahkaa, heraa, kanaa, jauhelihaa, riisiä, pastaa, salaattia ja vihanneksia. Mutta suurin muutos on ollut se, että syön mitä huvittaa suunnittelen enää vain sen, että seuraavaksi päiväki on eväät valmiina.

Aamupuuro ei ole juurikaan koskaan ollut mikään mun juttu. Nyt kun on varaa valita, niin valitsen mielummin ruis/ täysjyväleivän aamuksi. Muistan kun joku mun kavereista ihmetteli mulle et miten sä voit syödä leipää?? niin miksiköhän? mikä siinä leivässä on sen pahempaa, kuin kaurapuurossa? okei, puuroa saat syödä huomattavasti enemmän jotta hiilareita tulee saman verran, mutta ihan vertauksena teille 30grammassa puuroa on melkeimpä samat ravintoarvot, kuin puolikkaassa reissumies palasessa :) Ajattelinkin laittaa vähän millaiset mun ruokailut on tällähetkellä.

Aamulla:

Ennen aamupalaa juon puolisen litraa vettä, koska on niin törkeä jano, mutta aamupalan kanssa menee joko hedelmälihaista appelsiinimehua tai maitokaakaota (ahh se on niin hyvää ;))

1-2 leipää ihan sen mukaan miten on nälkä (hyvin usein syön 2, koska mullahan on aina nälkä ;))

Lesitiiniä ei ole mennyt hetkeen, vaan laitan leivän päälle oivariinia ohuen kerroksen. OI KÄÄÄÄK!!! :D leivän päällis herkku on tällähetkellä broilerin täyslihaleikkele ja sen päälle kurkkua/ tomaattia.

Tämän lisäksi syön maitorahkaa tai vähärasvaista jogurtti rahkaa purkillisen mehukeiton tai ananaksen kanssa. Vitamiinit on jäänyt vähemmälle, mutta niitä alan napsimaan taas ihan piakoin lisää. 

Välipala:

Töihin otan hyvin usein heraa mukaan, koska se on niin helppo. Varsinkin näin kesällä, ei tarvi miettia löytyykö se jääkaappi tai fitnesbäkki siitä jostain hollilta. Heran lisäksi syön jonkun hedelmän (banaani, omena ja nektariini on tän hetken lemppareita).

Lounas:

Nyt kesällä on mennyt paljon salaattia/ vihanneksia lihalla, kanalla tai lohella. Joskus syön lisäksi leivän, mutta en läheskään aina.

Välipala 1:

Toisin kuin dietillä, nyt syön huomattavasti enemmän välipaloja. Mottoni onkin "jos on nälkä SYÖ"

Välipalalla menee.... no sitä skyrriä, maitorahkaa, jogurttirahkaa, prodepatukkaa, Niitä fastin yms. valmiita prodejuomia, puddingia,kananmunaa joskus jos edellispäivältä on jäänyt kanaa tai kalaa yli, saatan syödä niitä loppuja tai jos tekee mieli leipää niin syön sitä leipää broilerileikkeen kanssa :) 

Välipala 2:

Molemmat välipalat menee fiiliksen mukaan! Joskus välipalaksi menee myös jäde :)

Päivällinen:

Pidän huolen, että ainakin toisella lämpimällä ruoalla saan hiilaria joko riisistä, pastasta tai perunasta. Varsinkin jos ruoka on treenin jälkeen. Nyt ollaan alettu kallen kanssa kokkailemaan oikein kunnolla ja päivällinen on usein hyvin erilainen mitä on dietillä totuttu. Saatetaan tehdä lasagnea, lihapullia, tortilloja tai mitä ikinä nyt tekeekään mieli. Pää kriteerinä pidetään sitä, että molemmat saadaan proteiinia tarpeeksi.

Iltapala syödään jos syödään. Kalle syö yleensä jonkun välipaloista, mutta itellä menee hyvin usein vain joku hedelmä.

Eli ei se mun mielestä nyt niin hirveästi siitä dietistä poikkea, vai?

Monipuolisuutta on tullu lisää ja jos jotain tekee mieli niin sit me syödään sitä. Herkkujen suhteen mulla on ihan omat säännöt, ja ne toimii mulla.

Mä annan itselleni luvan syödä IHAN mitä vaan. Jos haluan syödä jätskin niin sitte syön, jos jädessä on vaikka 300 kaloria niin sitte lähen kuluttamaan sen kolmesataa kaloria tavalla jos toisella. Tai jos ostan sipsipussin ja syön sen ni ei muutaku liikuntaa 1500 kalorin edestä (siinä saa jo hetken huhkia :D). Vielä kaikille selventääkseni, lasken nämä kalorit siis vain herkuista, en noista peruspäiväruoista :)

Se siitä ruoasta :)

Treenit on sujunut hyvin, ja on ihanaa kun jaksaa tehä täysii! Voi soveltaa ja testata erilaisia treenijakoja. Tällä viikolla mennään sellasella pohjalla et joka lihasryhmälle on ensin pääliike + 3- liikkeen triplasarja + liimeistelyliikkeet pudotussarjalla. Tätä tein usein myös dietillä ja se vaan osuu ja uppoo joka kerta. Tänään vuorossa takareiskat ja persus <3

Viimeviikkoisia kuvia:

"hei näitteks ton mun lyönnin???? ;)"

Kuvassa oman elämänsä GRILLIMAISTERI, grillissä välipalakanaa...

Vesisotaa, ja viestimies voitti erikoisrajajääkärin :D

aseita kaksin kappalein.



Näihin kuviin ja tunnelmiin, HOLA!

I LOVE SKYR

Mä oon löytänyt uuden välipala rakkauteni skyrrin! Maitorahkaa on tullut vedettyä nyt niin monta purkkia milloin ananaksen ja milloin mehukeiton kanssa, et on ihanaa kun on tullut korvaavia tuotteita enemmän markkinoille :) Aikasemmin söin paljon puddingia välipalana, mut nyt tää skyr on vienyt mun sydämen!

Tuote maistuu taivaalliselta, sopivan makea tämän herkkusuun makuun, mutta sisältää kuitenkin hyvät määrät prodea ja sokerit ja hiilarit on melkomatalalla. Noita oon ehtinyt jo maistaa varmaan kaikki maut :D ja suosikit on jo löutynyt. 

Mustikka oli ehdottomasti huonoin, se oli tosi öklön makuista ja turhan makean äklöä.  :D

Kuningatar menee kyllä toisiks huonoimmaks, se muistuttaa hyvin paljon Mustikkaa, mut ei oo niin äklöä!

Persikka vadelma oli jo huomattavasti parempi, se oli raikas sekoitus marjoja ja lusikoinkin sen melko sukkelan parempiin suihin ;)

Mutta sitten ne parhaaat!!!

Tuo kuvassakin näkyvä passiohedelmä ja sitten parhaistakin parhain uuniomena <3 varsinkin tuo uuniomena on niin hyvää kaikkinen omenanpaloineen, et voisin syödä niitä joka ruoalla ;) Tänään viimeks söin yhden sellasen aamupalaksi, namsk!

Hintapolitiikasta sen verran, että halvimmalla lähtee mun tarkkailujen mukaan LIDLISTÄ 1,39 ja prismassa ja k- kaupoissa pyörii siinä 1,45-1,55 € paikkeilla. Onhan toi vähän kalliimpaan kun perska maitorahka, mut jos evääks ostaa maitorahkapurkin ja ananaspurkin, niin saman verran tulee maksamaan, oi mikä mainospuhe :D

Mitää rahaa en skyrriltä saa , tai mikä firma noita nyt valmistaakaan. Mainostan sitä omaksi ilokseni, josko lisämakuja rantautuisi Suomeen kun kysyntä kasvaa ;) 

Sitten treeneihin. 

Viimeviikko meni pitkälti aerobisten treenien muodossa, kun hoidin jumppatunnit yksin, mut tällä viikolla oon palannut punttipirkoksi. Sampoakin näin eilen ja kuulemma lisää ruokaa vaan suuhun (olen siis malttanut ottaa maltilla ruoanlisäilyt.... tai siis järjellä ;))

Pientä hötöä on tullut vatsan seudulle, mut paino pysynyt kurissa. Tänään vaaka näytti 58,2

Pakollinen irvistyskuva ennen jalkatreeniä!


Nyt nokka kohti työmaata, ADIOS!


p.s Testatkaa tota skyrriä , ja laittakaa kommenttia mikä oli oma lemppari :)