tiistai 15. huhtikuuta 2014

Blogi-illuusio

Mä törmäsin facebookissa aika hyvään kuvaan, jonka oli ottanut Austraalialainen? Liikunnan ohjaaja? En nyt tiedä menikö statukset ihan väärin (todennäköisesti meni). Mutta kuitenkin pointti on se .... hän oli julkaissut sauraavanlaisen kuvan, ja olihan munkin kokeiltava.

...Ja ennen ku luet alaspäin, veikkaa monen kuuukauden muutos on kyseessä :)

MUUTOSKUVA



Aika hyvä muutos! Vai mitä?  Huomioiden vielä sen että aikaa muutokseen meni alle 5 minuuttia, eikä photaria tai muitakaan filttereitä tarvittu. Vaihdoin vain löysemmät alushousut, seisoin ryhdikkäästi, avasin hiukset, ja jännitin lihaksia.... nii ja yritin hymyillä.


Blogeissa ja sosiaalisessa mediassa on muutenkin todella helppo antaa harhaanjohtava kuva itsestään. Julkaistaan aina ne parhaat kuvat, otetaan kuvat parhaasta kulmasta, missä takapuoli näyttää mahdollisimman hyppyriltä ja jossa hymy on luonteva ja kaunis. Okei mä sorrun myös tohon, mut sitäkö ihmiset haluaa nähdä? "Täydellisiä" ihmisiä? 

Ite tykkään lukea blogeja jotka on aitoja ja rehellisiä. Sellasia missä ei turhaan kaunistella asioita, jos on menny ihan päin p******ä . Hyvännäköiset ja kauniit kuvat on kivoja, mutta välillä on ihan kiva nähdä totuus. Mitä tapahtuukaan "kulissien takana".

Eli jos ei oo vapaa-ajalle tekemistä, ni testaa millanen muutos sussa tapahtuu ;)



maanantai 14. huhtikuuta 2014

Maidoton ja gluteeniton ruokavalio

Ai sä oot taas dietillä? Mitäs sä tällä kertaa saat syödä? Ai gluteiiniton? Ja Maidoton? Miks?

Edellämainittuihin kysymyksiin olen saanut vastailla menneinä viikkoina aika ahkerasti. Eikä se minua juurikaan haittaa, tykkään "valistaa" ihmisiä ja kertoa uusista terveellisistä jutuista. Säästääkseni omaa aikaa, kokoan tänne ns. vastaukset näihin kysymyksiin jotta voin ohjata kiinnostuneet tänne ;)

 Ihmiset ovat entistä kiinnostuneempia terveydestään ja uusista ruoka/ dietti trendeistä. Itse luokittelen minun tämän hetkisen ruokavalion juurikin tällaiseksi trendiksi/ buumiksi. Toki on paljon tutkittua tietoa, että gluteenin ja maitotuotteiden jättäminen/ karsiminen ruokavaliosta on hyväksi, uskon kuitenkin että tämä buumi kestää hetken ja sitten tulee taas uusia PAKKO TESTATA diettejä.

Miksi muutit viime diettiäsi, jos se karta toimi niin hyvin?

Joo on totta. Viimeksi dietti meni tosi hyvin. Lunttasin vanhoja postauksiani ja reilussa kymmenessä viikossa sain karistettua 10 kiloa.... eli aika kivasti. Toki siihen vaikutti myös runsas liikunta, mutta sis... hyvin toimi. Viimeksihän minulla oli sellainen hyvinkin perus dietti. Kanaa, maitorahkaa, jauhellijaa, kananmunaa, riisiä yms. Puhdasta ruokaa, ilman mitään superfoodi hienouksia.

Mikä viimeksi ei toiminut oli jaksaminen. Tein pitkää päivää töissä ja siihen päälle jumpat + salihumpat. Kovilla oltiin ja menin vaikka läpi harmaan kiven jos oli pakko. Kuinkas sitten kävikän? Totaalinen tylsistyminen kuntosaliin ja vähän kaikkeen muuhunkin fitneshömppään.

Jaksaminen on mielestäni ensiarvoisen tärkeää ja kokoajan pitää kuunnella omaa kroppaa. Jo ennen dietiä suunnitellessani päätin, että seuraavalla dietillä kuuntelen enemmän kroppaani. Jos lihakset huutaa välipäivää niin sitten pidän, vaikka treenejä tulisi VAIN neljä viikkoon.

Muutenkin tietty vapaus ruokavaliossa. Ja hei älkää ymmärtäkö väärin, kyllä mä olen tarkka, mittaan puurohietaleet jne, mutta jätän turhanpäiväsen veivaamisen pois.

Hups nyt eksuin vähän aiheesta. Mutta siis syy miksi muutin.... muutatin dietin oli kokeilunhalu. Haluan testailla erillaisia diettejä jotta tiedän sitten joskus kisadietille lähtiessäni mikä toimii ja mikä ei. Ja mikä parasta tässä testailun lomassa pääsee (toivottavasti) ihan mukavaan kesäkuntoon. ;)

Mitä hyötyä/ Haittaa?

Mä en osaa oikeen vielä vastata tähän, se selviää matkan varrella ja varmasti kirjoitan siitä tänne.

Mutta pieniä huomioita olen tehnyt. Mulla oli eka viikko ihan hirvee nälkä. Siis ei nälkä , vaan NÄLKÄ!!! Ruoka on sen verran kevyempää, että nälkä yllättää nopeammin. Tässä on myös se hyvä puoli, että olo ei ole lainkaan turvonnut. En mä ole aikaisemmin edes tajunnut, kuinka maitotuotteet turvottaa, mutta nyt tajuan.

Vaikka on nälkä, on jaksaminen kuitenkin hyvää (nälkä saattaa myös johtua n 500-1000 kalorin laskusta ;)). Treenit on sujunut hyvin ja energiaa on jäänyt vähän jemmaankin....



Kalliimpaa/ Halvempaa?


Ihan konkreettisesti, minkä hintaista? Listasin tuotteet sentilleen ja ruokien jälkeen näet tuloksen. Tässä lisäksi vähän vinkkiä millä voi korvata mitäkin.

Dietti 1/ Tämä nykyinen

puuro marjoilla/ puuro marjoilla    0,78/ 0,78
lesitiini/ lesitiini                              0,05/ 0,05
-  / pellavansiemenrouhe                 - /     0,05
maitorahka+ mehukeitto/ leikkele+ GLUT. näkkäri   0.90  / 1,65

Aamupalat viikossa   12,11   /  17,71    


hera + banaani/ hera + pähkinät    0,70/ 0,75

Välipala = 4,90  / 5,25

kana + öljyt   1,50
riisi                 0,10

salaatti/ vihannekset n. 1,00

Lounas= 18,2/   18,2

maitorahka + ananas (joka päivä)/ lohi ja kasvikset (välipäivä)   1,26/ 2,50

Välipala 8.82  /  5,00

liha   1,25/ 1,25
riisi 0,10/ 0,10
salaatti yms  3,00

Päivällinen = 4,35   välillä syön bataattia riisin tilalla, joten pyöristän ähän ylöspäin 5,00

= 35,00

munakas + lisukkeet  0,80/ 0,80

Iltapala = 5,6


YHT:  DIETTI 1   84,63€/ 86,76€


Olin melkeen varma että tämä gluteeniton ja maidoton olisi kalliimpi, ja niinhän se olikin. muttei paljon.... Mutta on toi silti TOSI kova hinta ruoasta viikossa ja tohon päälle vielä vitamiinit ja lisäravinteet. Tosin noi hinnat on ei ale hintoja ja kauppoina käytetty niin lidliä kuin s- ryhmän kauppojakin. Eli toisina viikkoina saattaa päästä edullisemmin, mutta tuskin alle 70€ kuitenkaan.

Voitko jakaa esimerkkipäivän syömisistäsi?

Yllä on jo mielestäni todella tarkkaan vinkkejä miten voi korvata ja mitä raaka-aineita käyttää. Olen kuitenkin maksanut ruokavaliostani, joten en ala tarkkoja grammamääriä jakamaan netissä.... niin ja sitäpaitsi olisi se myös aika törkeää sietin tekijää kohtaan :)




Toivottavasti tästä postauksesta on apua maidottomuuteen/ gluteiinittomuuteen :)




















torstai 10. huhtikuuta 2014

Niin siistii, et sattuu

Ensimmäisen diettiviikon puolessa välissä mennään, oon aika innoissani. Niin hullulta kun se kuulostaakin mä nautin tästä "itsensä kituuttamisesta". Oon ku pieni lapsi karkki kaupasa, kun katson ruokaohjelmaa ja suunnittelen seuraavan päivän sapuskoja. Lisäksi pieni salipaussi teki selvästi hyvää, koska nyt huomaan KAIPAAVANI kuntosalia ja kovia treenejä. Iltaisin mietin "jee huomenna pääsee taas salille"
Vaikka alku on uutta ja kivaa, on niitä haasteita jo tullut.

Kaloriäärä on suunnilleen sama mitä viimeksikin, mutta maitotuotteiden puuttuminen vaikuttaa kokonaisuuteen aika paljon. (ainakin mun mielestä). Ruoat on paljon kevyempiä esim  kana ja kasvikset vs maitorahka. tai kalkkuna näkkäri vs raejuusto.  Plussaa tässä on se, ettei kyllä yhtään turvota, päin vastoin tuntuu että vatsa olisi imaissut itsensä sisään :D Miinus on jatkuva nälkä! Tuntuu että voisin syödä paaaaljon enemmän ja vikaa suupala suuhun laittaessani mietin jo seuraavaa ruokaa. No tää on tätä alottamista kun kroppa on vähän ihmeissään et mitäs nyt tapahtuu.

 Eiköhän se nälkä sieltä hellitä, toivon ainakin niin , koska oli tosi syvältä herätä keskellä yötä hirveeseen nälkään.....okei se oli oma vika olin tehnyt vähän hölmöjä ratkaisuja edellis päivänä, kun menin niin nopeasti lounaan jälkeen treenaamaan ja sen ansiosta söin päivällisen ja iltapalan jo ennen klo 21 ja piti mennä vatsa kurnien nukkumaan :S

Ajattelen.....RUOKAA!

Treenien kanssa meen aika samalla tyylillä, kuin viimeksikin. 5 salitreeniä viikkoon ja aerobiset tulee työn puolesta (paitsi jos aamulenkki houkuttelee kovasti ;)) . Treenit suunnittelen itse ja teen suunnitelmat ennen treeniä, jolloin mikään treeni ei ole samanlainen kuin viimeksi. Olen kokenut tämän hyväksi systeemiksi, koska olen aika nopeasti kyllästyvää sorttia ja mielenkiinto pysyy korkealla, kun on vaihtelua.

Pidän kuitenkin mielessäni että teen vain suunnitelman. Muutokset kesken treenin on sallittuja, jos joku liike ei tunnukkaan sielä missä pitäsi/ jos salilla on ruuhkaa ja joutuu valitsemaan paikan sen mukaan mikä on vapaana. Lisäksi minulla on aina teema kullekin viikolle, jotta tekemisessä on joku järki. Tällä viikolla esimerkiksi teen vähän rauhallisemmin, koska totutan lihaksia taas kovempiin treeneihin.... Nii ja rauta painaa muutenkin enemmän nyt ku ennen, ettei sitä painoa voisi laittaakaan ihan niin paljon kun haluaisi :D






























maanantai 7. huhtikuuta 2014

Reissu takana, dietti edessä

Huh heijaa, yli kaksi viikkoa kulunut ja olisi vaikka mitä mistä kirjoitelisin: dietti, reissu yms. Mutta aloitan siitä lomasta. Dietistä ehtii jaarittelemaan myöhemminkin.

Reilu kaksi viikkoa sitten matkattiin Thaimaan lämpöön Phuketin Kata beachille. Ainoa kriteerimme reissuun oli: Lämpöä, Lämpöä, Lämpöä! Ja sitä kyllä riitti. Ensimmäisellä viikolla elohopea nousi parhaimmillaan 38 asteeseen ja merivesi oli yli 30 astetta. Thaimaassa en ole koskaan aikaisemmin käynyt, joten kaikki oli uutta ja ihmeellistä. Mulla ei ole juurikaan kuin positiivista palautetta matkasta. Ihmiset olivat ystävällisiä, ruoka oli hyvää, mahtavat maisemat ja ihana aurinko. 


Hotellin parvakkeelta.
Meidän hotelli oli 2 tähden hotelli. En kyllä tiedä, minkä luokituksen mukaan ne on arvosteltu, mutta jokatapauksessa olin enemmän, kuin tyytyväinen. Piha-alue oli iso ja altaita oli muistaakseni kahdeksan, joista kuudessa oli poreallas! Aurinkotuoleja riitti kaikille, eikä niitä tarvinut varailla samanlailla kun esim kreetalla, jossa meillä oli myös kahden tähden hotelli. Mutta se oli niin rupunen verrattuna tähän :D

Ainot miinus oli aamupala, mikä oli kahden viikon ajan joka ikinen päivä täysin samanlainen. Suomessa syön lähes tulkoon aina aamuisin puuroa ja rahkaa, eikä se ala tökkimään (paitsi joskus kaipaa leipää). Mutta tuolla joka aamu vaaleeta leipää, päälle häränsilmät ja sen seuraks luonnonjogurttia ja hedelmiä. Hedelmät oli herkullisia eikä niihin kyllästynyt NAM! mut toi vaalealeipä! Kyllä taas arvostaa aamupuuroa ihan erilailla.


Alkulomasta oltiin tosi ahkeria valokuvaajia ja siks iho onkin melkein kaikissa kuvissa tosi vaalea (ensimmäisen viikon aikana 500 kuvaa ja toisen 160). Toisella viikolla kuvaaminen ei kiinnostanut juurikaan. Halusin keskittyä rentoutumiseen ja lomailuun. Kokea hienot hetket täysillä eikä linssinläpi katsottuna. Ja kyllä kannatti! Toki kuvat auttavat muistamaan, mutta kyllä se parhaat muistot varmasti säilyy (FantaSea & Phi Phi )

Ruoka oli mielettömän hyvää, varsinkin tuktukin perästä ostettuna tai rupuisimmissa ravintoloissa. Ruoka oli lisäksi terveellistä ja kevyttä (pl ne pitsat, pastat ja hampparit mitkä oli pakko saada päivällä kun teki mieli suolaa.....siis rasvaa)

Herkkuja tuli siis vedettyä, jätski / päivä ja joskus lounaalla jotain skeidaa. Mutta jo ennen reissua olin päättänyt, etten stressaa syömisistä. Syön mitä syön ja dietti alkaa loman jälkeen. Vaikka minulla oli "lupa" herkutella , ei niitä herkkuja nyt niin hirveästi tullut syötyä, ja mielestäni painokin puhuu puolestaan, koska lisäpainoa oli tullut vain tasan kilo?!? (Kreetalla tuli 3 :D.... viikossa)Heh!














Reissusa laitatin itselleni kynnet, otin pedikyyrin ja paljon hierontoja. 

Mulla on niin tyttömäinen olo näiden kynsien kanssa, varmaan on pakko ottaa joskus uudestaan!


Mulla on nyt ollut kahdella ulkomaan reissulla ripsienpidennytkset ja on ne kyllä niin helpot ja kivat!. Koko loman ajan näyttää edes vähän laitetulta ja kuvissakaan ei näytä monsterilta. Suosittelen. Ainot miinus on merivesi, mitä jää vähän ripsien päälle ja kun räpäyttää on vedet silmässä. Mutta tätäkään ongelmaa ei ole kun pitää pään veden pinnan päällä ja toivoo pieniä aaltoja :D








Rento, kuin rautakanki :D Meillä oli lähestulkoon yksityisesitys, koska turistikausi on lopuillaan ja retkillä ei ole niin paljoa porukkaa, kuin sesonkina. Pääsin siis kaikkien 6 tappajakäärmeen kanssa kuvaan. HIRVEEN KIVA!






Ymmisammakko



Nyt on reissu paketissa. Paljon hyviä muistoja ja hauskoja videoita, mutta jätän ne nyt julkaisematta ;)

Dietti starttasi tänään käyntiin aamulenkillä ja uudella ruokavaliolla. Paino on täysin sama kuin viimeksi dietille lähdettäessä, joten mielenkiinnolla odottelen mitä tapahtuu.

Kalle on nyt noin puolituntia huokaillut vieressä, koska lähdetään salille :D eli pakko lopettaa.

Adios!

Netta