offisiisoni? vai mikä tää olis?

Reilu kuukaus sitten tehtiin päätös, että kisat saa jäädä väliin tältä syksyltä. Monet kyselee onko elämä ja syömiset muuttuneet paljon ja haluavat tietää syyn miksi me ei kisatakkaan. Niinkuin aikaisemminkin kirjoitin, ei dietin lopettamiselle löydy mitään dramaattista syytä, sori vaan. Mutta entäs se muu elämä?

Kolmen vuoden taon jälkeen kerkesin jopa golfaamaan.. Tämä draivi oli täydellinen reilu 210m  (aika hyvä !)

Ruoat on pysyneet suht samoina raaka-aineiltaan. Meillä menee edelleenkin paljon rahkaa, heraa, kanaa, jauhelihaa, riisiä, pastaa, salaattia ja vihanneksia. Mutta suurin muutos on ollut se, että syön mitä huvittaa suunnittelen enää vain sen, että seuraavaksi päiväki on eväät valmiina.

Aamupuuro ei ole juurikaan koskaan ollut mikään mun juttu. Nyt kun on varaa valita, niin valitsen mielummin ruis/ täysjyväleivän aamuksi. Muistan kun joku mun kavereista ihmetteli mulle et miten sä voit syödä leipää?? niin miksiköhän? mikä siinä leivässä on sen pahempaa, kuin kaurapuurossa? okei, puuroa saat syödä huomattavasti enemmän jotta hiilareita tulee saman verran, mutta ihan vertauksena teille 30grammassa puuroa on melkeimpä samat ravintoarvot, kuin puolikkaassa reissumies palasessa :) Ajattelinkin laittaa vähän millaiset mun ruokailut on tällähetkellä.

Aamulla:

Ennen aamupalaa juon puolisen litraa vettä, koska on niin törkeä jano, mutta aamupalan kanssa menee joko hedelmälihaista appelsiinimehua tai maitokaakaota (ahh se on niin hyvää ;))

1-2 leipää ihan sen mukaan miten on nälkä (hyvin usein syön 2, koska mullahan on aina nälkä ;))

Lesitiiniä ei ole mennyt hetkeen, vaan laitan leivän päälle oivariinia ohuen kerroksen. OI KÄÄÄÄK!!! :D leivän päällis herkku on tällähetkellä broilerin täyslihaleikkele ja sen päälle kurkkua/ tomaattia.

Tämän lisäksi syön maitorahkaa tai vähärasvaista jogurtti rahkaa purkillisen mehukeiton tai ananaksen kanssa. Vitamiinit on jäänyt vähemmälle, mutta niitä alan napsimaan taas ihan piakoin lisää. 

Välipala:

Töihin otan hyvin usein heraa mukaan, koska se on niin helppo. Varsinkin näin kesällä, ei tarvi miettia löytyykö se jääkaappi tai fitnesbäkki siitä jostain hollilta. Heran lisäksi syön jonkun hedelmän (banaani, omena ja nektariini on tän hetken lemppareita).

Lounas:

Nyt kesällä on mennyt paljon salaattia/ vihanneksia lihalla, kanalla tai lohella. Joskus syön lisäksi leivän, mutta en läheskään aina.

Välipala 1:

Toisin kuin dietillä, nyt syön huomattavasti enemmän välipaloja. Mottoni onkin "jos on nälkä SYÖ"

Välipalalla menee.... no sitä skyrriä, maitorahkaa, jogurttirahkaa, prodepatukkaa, Niitä fastin yms. valmiita prodejuomia, puddingia,kananmunaa joskus jos edellispäivältä on jäänyt kanaa tai kalaa yli, saatan syödä niitä loppuja tai jos tekee mieli leipää niin syön sitä leipää broilerileikkeen kanssa :) 

Välipala 2:

Molemmat välipalat menee fiiliksen mukaan! Joskus välipalaksi menee myös jäde :)

Päivällinen:

Pidän huolen, että ainakin toisella lämpimällä ruoalla saan hiilaria joko riisistä, pastasta tai perunasta. Varsinkin jos ruoka on treenin jälkeen. Nyt ollaan alettu kallen kanssa kokkailemaan oikein kunnolla ja päivällinen on usein hyvin erilainen mitä on dietillä totuttu. Saatetaan tehdä lasagnea, lihapullia, tortilloja tai mitä ikinä nyt tekeekään mieli. Pää kriteerinä pidetään sitä, että molemmat saadaan proteiinia tarpeeksi.

Iltapala syödään jos syödään. Kalle syö yleensä jonkun välipaloista, mutta itellä menee hyvin usein vain joku hedelmä.

Eli ei se mun mielestä nyt niin hirveästi siitä dietistä poikkea, vai?

Monipuolisuutta on tullu lisää ja jos jotain tekee mieli niin sit me syödään sitä. Herkkujen suhteen mulla on ihan omat säännöt, ja ne toimii mulla.

Mä annan itselleni luvan syödä IHAN mitä vaan. Jos haluan syödä jätskin niin sitte syön, jos jädessä on vaikka 300 kaloria niin sitte lähen kuluttamaan sen kolmesataa kaloria tavalla jos toisella. Tai jos ostan sipsipussin ja syön sen ni ei muutaku liikuntaa 1500 kalorin edestä (siinä saa jo hetken huhkia :D). Vielä kaikille selventääkseni, lasken nämä kalorit siis vain herkuista, en noista peruspäiväruoista :)

Se siitä ruoasta :)

Treenit on sujunut hyvin, ja on ihanaa kun jaksaa tehä täysii! Voi soveltaa ja testata erilaisia treenijakoja. Tällä viikolla mennään sellasella pohjalla et joka lihasryhmälle on ensin pääliike + 3- liikkeen triplasarja + liimeistelyliikkeet pudotussarjalla. Tätä tein usein myös dietillä ja se vaan osuu ja uppoo joka kerta. Tänään vuorossa takareiskat ja persus <3

Viimeviikkoisia kuvia:

"hei näitteks ton mun lyönnin???? ;)"

Kuvassa oman elämänsä GRILLIMAISTERI, grillissä välipalakanaa...

Vesisotaa, ja viestimies voitti erikoisrajajääkärin :D

aseita kaksin kappalein.



Näihin kuviin ja tunnelmiin, HOLA!