kirjoitusta piiiiiiitkästä aikaa.

Kirjoitukset alkaa aina samalla tavalla, mutta hiljaiselon syynä on KIIRE!

Hetken tässä oon pohtinut, että miten saan rahat riittämään kaikkeen. Tämä fitnessjuttu harrastuksena on aikamoisen kallista. Ruokaa menee rahaa enemmän kuin laki sallii vaikka ollaankin dietillä.

Päätin ottaa nyt muutamaksi kuukaudeksi toisen työn rinnalle, jotta rahaa jäisi esim shoppailuun ja matkustamiseenkin :) eriasia sitten on et onko aikaa tehdä mitää muuta kun olla töissä :D mut vielä on ainakin menny ihan kivasti. Uusi työ on niinkin ihmeellinen kun kaupankassa, mut mun mielestä valintoja on tehtävä unelmiensa eteen ja jos mun valinta on jatkaa harrastusta niin ei saa valittaa jos töitä joutuu tekemään vähän enemmän. Päivät tulee melko pitkiksi, mutta en valita. Pitää vaan osata organisoida hyvin niin ehtii tekemään kaiken mitä pitääkin. ;)

Kunnosta sen verran et paino tulee edelleenkin hyvin alas, tänä aamuna oli 58,3 (HUI! en oo varmaa koskaan painanut näin vähää??). Tuo painon lasku piristää kummasti, vaikka kisapäivänä sillä painolla ei olekaan mitään merkitystä.

Nyt on pariviikkoa menty ilman aamulenkkejä, kun jalka vähän kiukuttelee. Vaikka aamulenkittömyys harmittaa niin Itselle tärkeintä on kuitenkin kuunnella kroppaa. Jos joku päikka on kipeä ja särkee niin silloin pitää antaa lepoa. Mikään ei mene terveyden edelle, ei edes fitness! :)

Treenit on sujunut hyvin, vähän on joutunut soveltamaan jalan vuoksi, mutta vain vähän. Mun tyyli on kuitenkin vetää treenit kovalla sykkeellä loppuun asti ja toi pieni vamma ei ole este... vain pieni hidaste jos sitäkään ;)

Yritän olla aktiivisempi täälä, mutta en lupaa mitään. Jos kello näyttää 22:00 kun työt ja treenit on tehty ja viimisetkin ruoat naamarissa, niin ei siinä paljon jaksa enää tänne kirjoittaa. Ja tämä blogihan on suurimmaksi osaksi vain itseäni varten, joten en ota stressiä jos ei jaksa.

Sitten pieni kuvapläjäys.

Sarpan pokaalipirskeisiin :) se flikka oli 4 bikinifitneksessä<3  ja sielä oli ihanaa suklaakakkua (söin siitä puolet... silmilläni ;))

Ja shoppailemaan....lisäravinteita ja ruokaa :D

Alkaa dietti puremaan kun pyöränlukkokin menee vyötärön ympäri :D juuri ja juuri se erottuu tuolta uuden topin seasta, värimaailma yllättäen pinkki/ vaaleanpunainen.

Äiti osti lapselleen kengät, jotta jaksaa jumpata ja treenata <3 noi on ihanat ja ihan parhaat jalassa. 

Tällä viikolla on luvassa tiimipäivää ja treeniä Johannan kanssa JAIKS! (viimeks tuli ihan itku prässissä kun teki niin kipeää ;) heh!) näitä treenejä odotellessa :)..... joten enköhän mä niistä kirjottele tuonnenpana.


Heippa hei!
- Netta

Takaisin treeninmakuun

Kouluviikko on tällä erää taas ohi ja pääsee taas keskittymään olennaiseen; eli treeniin ja töihin. Koulussa istuminen ei oo ihan se mun mielipuuha, vaikka aiheet onkin kiinnostavia. Tällasen duracelin on vaa niin vaikea istua paikallaan ;) onneks on paljon käytännön tunteja!

Siinä nyt sitä banaania, oon niin fiiliksissä! Sen näkee ehkä tosta naamasta ;)

Maanantain ja tiistain pidin tosiaan ihan totaalilepoa kaikesta treenistä, kun kroppa tuntu sunnuntaina siltä et muutaman päivän lepo olis paikallaan. Tiistaina sain koulun jälkeen 90min peruutusajan hierontaan ja teki kyllä terää. Reidet - penikat ja kädet käytiin läpi ja varsinkin penikat oli jotain ihan hirveetä!!! Tai ei ne reidetkään mitään rentoutusta ollu :D jumpissa tulee tehtyä niin paljon kyykkyjä, askelkyykkyjä yms muita jalka liikkeitä ni tuntuu ettei varsinkaan etureidet ehdi aina palautua kunnolla, vaan niissä on aina totaalijumi. Koitan helpottaa sitä venyttelyllä ja putkirullauksella, mut välillä ei vaan oo muuta vaihtoehtoa kun mennä hierojalle. Nyt varattiinkin sitten muutama aika lisää tätä rentoutusta ;)

Niin fressinä hieronnan jälkeen...

Keskiviikkona treenasin takareittä ja pakaraa ja tänään oli vuorossa olkapäätä ja rintaa Tian kanssa :) Ollaan jo pitemmän aikaa suunniteltu yhteistreeniä, mut nyt saatiin vihdoinkin se toteutettua ja ihan mieletön treeni. Mulla ainakin aika mukava pumppi olkapäissä!! Päälle tehtiin vielä vähän metabolisia vatsoja ja tsadaa se treeni oli siinä :)

Menoa voit seurata myös instagrammissa: FITNETTA

N

4 viikkoa takana, ja monta edessä

Noniin nyt on nelisen viikkoa diettiä takana (huh! meneepä aika nopeasti!) niin eiköhän ole taas aika vähän kirjoitella kuulumisia :) Tällähetkellä tuntuu, et ollaanko tässä edes dietillä? Nälkä ei ole päässyt suuremmin yllättämään (paria ensimmäistä dietti päivää lukuunottamatta) kertaakaan. Tosin vihanneksia, salaatteja ja varsinkin kurkkua ja kirsikka tomaatteja on mennyt niin paljon että ei ihme jos ei ole nälkä :D hah!

Paino on tullut mukavasti alas, reilu neljä kiloa nyt neljään viikkoon ja sain eilen vähän ruokaa lisää. Oon aivan fiiliksissä! Olisitte eilen nähnyt mun ilmeen kun luin et saan nyt banaanin ennen treeniä. Hypin ja pompin huoneesta toiseen ku mikäkin duracell- pupu ja Kallella oli kyllä naurussa  pitelemistä, kun tanssin voittajafiilistanssia :D Aikaisemminhan mulla oli banaani ennen treeniä ja kun se siirrettiin treenin jälkeen niin toisinaan (siis aina ennen treeniä) olen kaivannut sitä, ja nyt sain sen! sekä ennen treeniäettä sen jälkeen. jahuuu! hehe, että ihminen voi iloita pienistä asioista ;)

Treenit on sujunut hyvin ja  painojakin olen saanut muutamiin liikkeisiin lisätä. Olen kuitenkin nyt keskittynyt entistä tarkemmin liiketekniikoihin, jotta treenistä saisi kaiken mahdollisen irti :) Aamuaerobiset on ollut ainoa vähän ei niin yybermakeesiisti- juttu. Mulle on aina tehnyt tuskaa (okei nyt vähän liiottelen :D) liikkua aamulla. Oli se sitten aamusali tai aamuaerobinen niin tuntuu et kroppa ei millään halua tehdä yhteistyötä, huoh! mut kun sitä keksii ja suunnittelee kaikenlaisia kivoja juttuja sinne sekaan niin aika menee kuin siivillä. Esimerkkinä metaboliset harjoitteet, niistä tykkään tosi paljon :)

Kunto on mennyt eteenpäin ja muutamia lihaksia? on osunut myös allekirjoittaneen silmiin, eiköhän sieltä jotain kuoriudu tän fläsän alta :D Meillä olikin tiimin kesken kuntokuva- arvonta ja osallistuin siihen seuraavalla kuvalla...

Kyseessähän oli siis arvonta eikä kilpailu ja minähän sen voitin! Minäjoka en koskaan voita mitään :D Palkintona olikin sitten vähän lisäravinnetta ja sehän oli enemmän kuin paras palkinto tällaiselle koyhälle opiskelijalle :)

Tämä kuntokuva on otettu dietin ekalla viikolla,ja nyt ollaan jo hitusen kireämmässä kunnossa, ainakin vatsan seudulta, sekä tuo väli reisien välissä on huomattavasti isompi. Siis hei oikeesti, tänään just viimeks avauduin siitä kuinka mulla ei ole koskaan ollut tolleen, vaan reidet on aina hitsannut kiinni kun kävelee.Oon innoissani! :)

Tästä päästäänkin osuvasti t- kävelyyn ja anatomisiin. Anatomiset menee jo ihan kivasti ja selän kanssakaan ei ole enään ongelmia. Mutta se t- kävely..... hmmmm. tai oikeastaan oli se sitten t- kävely tai kävely korkokengillä ylipäätänsä niin mun osaaminen on -300, eli kehitettävää on. En osaa kävellä kevyesti, tyylikkäästi ja seksikkäästi lantiota heiluttaen, kuitenkin niin ettei se mene yli. No lopputulos tällähetkelle on pingviini tai ainakin hyvin kalteva takakeno :D Valmentajan kommentti: No ei se niin huonolta näyttänyt, kun mitä ajattelin.

 Eli suunta on vain ylöspäin ja treeniä :D

Nyt on luvassa vähän lepoa ja joko huomenna tai keskiviikkona taas treenien kimppuun :) Torstaina onkin luvassa vähän yhteistreeniä kaverin kanssa ja perjantaina treenataan valmentajan kanssa, mutta koitan kirjotella toki ennen sitä perjantaita.

Tekstistä tuli vähän erilainen,kuin olin suunnitellut. Ajatus oli kirjoittaa rahasta ja siitä kuinka paljon tämä harrastus vaatii taloudellisesti, mutta kirjoitellaan siitä myöhemmin :)

Nyt vaa lunggisti ja huomenna taas koulun penkille!

Aamuaerot olen käynyt tekemässä vielä sisällä,mutta josko kohta uskaltaa jo ulos hyppelemään :)

Netta

Viikonloppua

Viikonloppu ohi ja taas työviikko käynnissä, onneks kohta on pääsiäinen niin pääsee muutamaks päiväks kunnolla rentoutumaan ja en muuten aio ajatella työtä ja koulua ollenkaan. Keskityn treeneihin , ystäviin ja tottakai Kalleen :)

Lauantaina aamupäivästä lähdin yhen bikinifitnes tipun kanssa ajelemaan kohti Hyvinkäätä (on muuten aikas hyvässä kunnossa ;) varokaas vaan kisaajat!) Päivä vietettiin kauppakeskus Willassa shoppaillen ja rentoutuen. Aika hyvä ostospaikka, vaikka tällä kertaa ei kauheesti tullutkaan shoppailtua :). Siitä kurvattiin Tiinalle illanviettoon. Oli kivaa ja ihanaa pitkästä aikaa istua iltaa tyttöporukalla. Illalla tai oikeastaan yöllä ajettiin sarin kanssa takaisin lahteen, jotta aamulla jaksaa lähteä aamulenkille.

Ruokatauko

Sunnuntaina oli vuorossa siis aamuintervallia, t-kävelytreeniä ja anatomisia sekä treeni. Alkuviikon treenit ei ole mennyt ihan nappiin, aina jotain jäi hampaan koloon. Treenin jälkeen oli usein ajatus: "ehkä olisin jaksanut vielä vähän lisää.." Näissä treeneissä annoin itsestäni vain sen 90% irti. Jälkeenpäin harmitti, mutta ymmärrän myös et aina ei voi kulkea hyvin. Lauantaina ja sunnuntaina sain tehtyä ihan loistavat treenit, varsinkin sunnuntaina! Päätin et nyt rokataan täysillä ja armoa ei anneta! Ja ei tosiaan annettu, treenin loppupuolella askelkyykkyhypyissä vuodatettiin niin hikeä kuin kyyneleitä tuntu niin pahalta, mut samalla niin hemmetin hyvältä, sairastako? ehkä vähän ;) mut nyt onnistuin treenissä, eikä jäänyt fiilistä et "vielä olis voinut vähän tehdä". Hyvä minä!

Mitä kävelyihin tulee niin TREENIÄ TREENIÄ TREENIÄ! Pelkkä korkokengillä kävelykin on tällaselle tennaritytölle hyvinkin hankalaa, saati sitten kun yrittää hymyillä samalla. Lopputulos on "kaunis" irvistys :D. Mutta tässä on onneksi hetki aikaa treenailla :) Anatomiset alkaa jo pikkuhiljaa näyttä joltain, mutta niistä puuttuu se rentous!

Sunnuntai putille lähdössä.

Ansaitut vapaat

Työviikko takana ja kolme ansaittua vapaapäivää tiedossa! Aivan mahtavaa :)

Tänään luvassa yhteistreeniä Kallen kanssa, tai siis melkeinhän se on sääntö kuin poikkeus et treenataan yhdessä mut silti :D Itsellä on luvassa viikon lempparitreeni takareisi- pakara. (eli kiinteytystä kiinteytystä!!!). Treenin päälle vähän asentoja ja t-kävelyä. Kävelyssä oon kyllä niin keltanokka vielä et sitä kannattaakin treenata. Onneks sunnuntaina on tulossa treenit siihen liittyen :)  mulla on vaan pieni korkkariongelma kun mun ainoot korkkarit on maksimissaan 5 cm korkeat ja kisakenkiä en oo vielä saanut tilattua... :D noh... eiköhän tämä ongelma ratkea.

Lauantaina on luvassa aamuaerot ja treenit ja siitä suuntaankin kohti Hyvinkäätä: shoppailua ja illanviettoa tyttöporukalla, ihana päästä vähän rentoutumaan hyvässä seurassa :) Tosin penniä on joutunut viimeaikoina venyttämään melkoisen paljon et saattaapi olla et fiilistelen muiden ostoksilla :D mut päasia et rentoutuu ;)

Eilinen työlaukku pakattuna. Sen siitä saa ku unohtaa laittaa kylmälaukun jääpussit pakkaseen. Huoneenlämpönen maitorahka NAM! :D

Aamutreeni done! edessä vielä salitreenit :)

Ruoka on hyvää ja sitä on riittävästi!!! ainakin toistaiseksi ;)

Sitten ahh niin ihania koulutehtäviä!!!

Hyvää viikonloppua!

Netta :)

Viikko kuvina

Ensimmäinen viikko diettiä takana ja (onneksi) monta vielä edessä. :D Viime viikko kului nopeasti totutellessa uuteen ruokavalioon ja treeneihin (vaikka eihän niitä muutoksia nyt niin hirveästi tullutkaan). Viidet salitreenit, kolmet aamuaerobiset ja vielä jumpat päälle, tsadaa ne oli siinä!  Sunnuntain aamuaerobisesta on vähän videomateriaalia, laitan sen tänne kunhan vaan kerkiän!

 Paino tuli hyvin alas, itse jopa vähän yllätyin kuinka paljon voi viikossa tippua?!!? Mutta näin dietin alussa se on ilmeisestikin ihan normaalia? :)

Pientä poseeraamista lenkin jälkeen, tosi fressi kuva! ;) Onhan tota fläsää vielä, mut onneks se ei oo tullut jäädäkseen, pikkuhiljaa poistuu kropasta.... Asentoja ja kävelyä pääsee kunnolla treenaamaan sunnuntaina valmentajan kanssa :) jes!

Perus irvistys. Työpaikka sponssas vähän uusia työvaatteita, toi huppari on niin superkiva....pipon ehdin jo hukata jonnekin :D oon niin sählä!

Jumpan jälkeen "nätti hymy" :D sitä pitää treenata!

Sunnuntaina oli Papan synttärit, juhlistettiin niitä Hollolassa. Aluks vähän stressasin siitä et miten ihmiset suhtautuu siihen et mulla on omat eväät, enkä syö tarjolla olevaa ruokaa. Mutta suotta murehdin, kaikki ymmärs et miks mä teen niin :) Ruokapöydässä innostuttiin jopa ottamaan oikein kuvia mun "huvittavasta" annoksesta :D heh! Mut kuulemma mun ruoka näytti ihan normaalilta ruoalta  OIKEESTI???? :D onhan se sentään kanaa, riisiä ja vihanneksia.... no saipahan naurut! ;) Ehkä ihmisten päähän on vaan pinttynyt ajatus et dietillä kuin dietillä ei saa syödä ja jos syö niin sen on oltava jotain vähäkalorista pussikeittoa!

Ihana auringonpaiste <3 

Käyn viikottain ostamassa mun isoäidille ruoat, kun hän ei siihen enää oikeen pysty. Tällä viikolla oli hyvinkin helppoa poimia karkit, keksit ja pullat hyllystä, kun ei edes tehnyt mieli (viimeviikolla oli katsokaas hyvä tankkaus ;)) , mut myöhemmin ei välttämättä oo niin helppoa, saa nährä!

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin 

Vi ses! :)

 

TOP 5 Vatsalihastreeni

Nyt on siis dietti startannut käyntiin, kolmas päivä menossa ja fiilis hyvä. Välillä nälkä meinaa iskeä, kun ruokaa ja varsinkin hiilaria on vähemmän kuin mihin on tottunut. Mutta tiedän et tämä ei vielä ole mitään, ruokaa on vielä hyvinkin hyvin :)

Odotin vähän ratkaisevampia muutoksia dietin ruokaan ja treeneihin, mutta onnekseni annoskoot vain vähän pieneni ja aamuaerobiset tulivat mukaan. Eli "pehmeä alku". Näin dietin alkuvaiheessa olisin toivonut et lihasta olis ollut enemmän, sitähän ei koskaan voi olla liikaa? mut näillä mennään ja teen parhaani!

Dietti alkaa aamuaerolla :)

Tossa hetki sitten laitoin tänne pätkän meidän vatsalihastreenistä ja sen jälkeen onkin tullut pyyntöjä vatsalihastreenistä ja liikkeistä. Saamanne pitää!

Tässä Tämän hetken TOP 5 vatsalihasliikkeet:

1. Vatsarutistus taljassa
    - Liikkeessä saa olla aika paljon painoa, jotta saa kunnon tuntuman. Toistoja 20

rutistus

yläasennossa

2. Jalkojen nosto
    - Koko sarjan ajan vatsalihakset tiukassa paketissa, rauhalliset nostot. Toistoja 15-20

Jalat mahdollisimman suorassa...

3. Kierto kiekon kanssa

    - Joko jalat lattiassa tai ilmassa. Katse kiertää kiekon mukana. Toistoja 20

4. "Ylämäki" painon kannsa
     -Alaasennossa älä päästä vatsalihaksia "löysiksi" jännitys koko ajan! Toistot 15-20

5. Puolikas linkkari

Se oli siinä!!! huh!

Kallea

Terve!

 Mun viime kirjoituksesta onkin ikuisuus, mutta koulu, työt ja treenit pitää kiirettä ihan huolella ja varmistaa, että aikaa ei juurikaan jää muuhun. Eilen ehdin ensimmäisen kerran pitkään aikaan käymään kaverilla kahvilla.

Kunto tässä välissä on kehittyny kivasti, tosin ylärinta ja olkapäät kaipaa vähän lisätyötä, joten Sampon kanssa ollaan sovittu että joka toinen viikko tehään kaksi rinta-treeniä ja joka toinen kaks olkapäätreeniä.

Dietti mulla alko Netan tapaan maanantaina. Vielä ei hirmuista nälkää tule, mennään noin pari-kolmesataa kaloria miinuksella ja katsotaan miten se aineenvaihdunta toimii.

treenaamaan lähdössä.

viimeinen ehtoollinen

Ja diettiin valmistautumista kauppareissulla, ei ne ruoat siitä hirveesti vähentyny :D

Tosi vaikee kirjottaa mitään, kun viimekerrasta on niiiin pitkä aika, mut koitan ryhdistäytyä!

-K

Päin pe******ä!!!

En oikeen tiedä mistä alottaisin, niin paljon on taas viikkoon mahtunut. Kouluviikko takana ja nyt ansaittua vapaapäivää viettämässä! eli loistava hetki kirjoittaa blogia ;)

Lähdetään liikkeelle nyt tuosta otsikosta. Eilinen päivä oli ihan kamala, jos en tietäis ni vois luulla et oon ollu ainakin vuoden ketoosilla, koska aivot kävi eilen kyllä niin hitaalla että :D

Aamulla ensin nukuttiin Kallen kanssa vähän turhan pitkään, tai oikeastaan oon nukkunut pommiin muutamaan otteeseen tällä viikolla. On tuntunut siltä et uni ei vaan riitä. Noh, sitten vihdoin ja viimein kun herättiin alettiin vääntää aamupalaa. Ollaan vaihdettu aamupala smoothien muotoon, jotta sen tekoon ei mene niin kauaa aikaa (ja varsinkaan syömiseen, Kallen annos on jäätävä!)ei sillä et puuroa tekis niin kauheen kauan, mut ollaan todettu et näin pääsee helpommalla, ja ei ainakaan pala pohjaan ;) Tänä aamuna koneen "kannu" oli tietenkin likaisena ja kun aikaa oli muutama minuutti niin piti hieman soveltaa.. No sitten ulko-ovella tajuttiiin ei ole eväitä muutama pussi ylimääräistä heraa mukaan ja peukut pystyyn et koulussa on fiksua ruokaa. Siitä sitten autoon. Ikkunat jäässä ulkoa ja sisältä. kuinka rasittavaa kun ei oo autopistoketta :D no loppupelissä olin vain noin 10min myöhässä, mutta ärsytys oli sitäkin suurempi. Tunnin kuluessa tajusin kuitenkin, et mulla ie ole lompakkoa mukana!!! millähän ajattelin ruoan ostaa? :D onneks koulukaveri oli ihana ja lupas ostaa mulle ruokaa. Ruokana olikin ahhh niin proteiinipitoista safkaa kuin hernekeittoa. Onneksi ei ole vielä dietti menossa ja on mahdollista vähän soveltaa ;) p.s hernari on kyllä hyvää ja se pannarikin oli pakko testata näin viikko ennen diettiä ;)
Koulun jälkeen  treenasin takareidet ja pakaran ja sekin meni päin persusta ja reisiä. Eli mahtava treeni! hehee...

Kuvaaja oli heti kärppänä räpsimässä.

No huonompiakin päiviä pitää olla, jotta tulee hyviä päiviä...mut eiköhän sitten mennä iloisempiin aiheisiin. Kouluviikko on nyt taas takana ja tää viikko oli tosi kiva. Meillä oli ravinto juttuja, Patrik Borgin luento (olin ihan fiiliksissä kun kuulin tästä, mut kyseessä olikin vain videoluento) mut sekin oli hyvä. Oon lueskellut miehen blogia paljon ja sielä on hyviä ja mielenkiintoisia juttuja. Jos on luppoaikaa kannattaa käydä vilkasemassa. Sitten meillä oli uintia ja uinnin valvojan testiuinti...pääsin läpi jeeeee! :D se oli kyllä aika hapottava. Lisäks käytiin läpi meidän ravintoa ja olen kuulemma kulinaarisesti rajoittunut ja ruoka on mulle uskonto ;) sai taas nauraa vatsalihakset kipeeks :D nii ja uskaltauduin siihen In Body- mittaukseen ja hyvät tuloksethan sieltä tuli, turhaan stressasin. Oon vaan niin hirveän ankara itselleni ja sokea kehittymiselle.

JA sitten, tänään saan nähdä mun dietin ruokavalion! iik!! en oikeastaan tiedä mitä odottaaa tää on niin uus juttu mulle. Todennäköisesti alussa vaan karsitaan sitä vähän ja tottakai herkut pois. Oon ihan valmentajien armoilla, mut luotan niihin kuin kiveen. Ajatelkoot Johanna mun puolesta mitä tehdään ja milloin. Mä toteutan käskyt robotinlailla. Dietti alkaa siis maanantaina.

Nyt vaan rentoutumista ja siivousta.

Netta

p.s hyvää naistenpäivää naiset!

Lihasten on pakko kasvaa

Ensiksi vähän hehkutusta: Näin perjantain kunniaks kunnon selkäjumppaa Johannan kanssa. Nyt on pari tuntia treenistä ja lihakset on aivan puki ja tuntee kuinka ne kipeytyy... ahh mikä tunne! Kun lihakset ovat jo nyt ton tuntuiset niin niiden on pakko kasvaa sielä, niillä ei ole muuta vaihtoehtoa ;)

Tän päivänen treeni oli vähän erilainen mitä mun treeniohjelmassa on, mut liikkeet kuitenkin suht samoja. Keskityttiin kunnolla puristuksiin ja nimenomaan tuntemaan se lihas. Ja voin kertoa et nyt tunsin kyllä mitä lihasta treenataan. Ensimmäisestä liikkeestä alkaen hyvä... ei mahtava tuntuma selässä (usein hyvän tuntuman saa vasta muutaman liikkeen jälkeen tai aivan treenin lopussa). 

Käytiin vähän läpi tän hetken fiiliksiä ja tultiin siihen tulokseen et dietti alkaa ens viikon jälkeisenä maanantaina. Aluksihan tarkoitus oli et alkais vasta 1.4, mutta itseä vähän huolettaa kuinka tuo takamus ja jalat muovautuu, tai ennemminkin sana sulaa olis parempi! Vaikka kyseessä on vain pari viikkoa lisää diettiin, on se mun pääkopalle enemmän kuin hyvä juttu. Ennemmin oon ajoissa kunnossa, kuin että joutuu kiirehtimään.

Yks asia mikä saa mut vähän huolestuneeksi omasta kunnosta on kehonkoostumusmittaus. Mitattiin Kallen kanssa itsemme torstai aamuna ja tulos oli huonompi kuin mitä näytti kuukausi sitten. painoa lisää rasvaprosentti noussut lihasmassa tippunut. Kyse oli hyvinkin pienistä muutoksista, mut kun olen (kallen mukaan) analysoinnin expertti niin saamani tulos alkoi vaivaamaan vaikka peilistä ja kuvista näen että ollaan menossa eteenpäin. Juteltuani asiasta Johannan kanssa päädyimme siihen ettei mittauksia kannata ottaa tällähetkellä.

 Meillä olisi koulussa maanantaina In Body mittaus ja jätän sen nyt tekemättä, jotta voin keskittyä spekuloinnin sijaan olennaiseen eli lihasmassan kasvattamiseen :)

Eilen käytiin töiden jälkeen vähän kiertelemässä kauppoja ja ostamassa vihdoinkin olkkariin verhotanko :D mitä me ollaan asuttu tässä kolme kuukautta ja nyt saadaan aikaseks! Asiat on priorisoitava tärkeysjärjestykseen! Lisäks mukaan tarttu ihanan keväiset housut ja niiden kaveriks valkonen paita.

Hehee... taustalla kokis zero pullo ;)

Housut ja paita ostettu Vilasta.

Kaupingilta palattuamme pidettiin herkkuhetki, ja ylläripylläri överiks meni. Vatsa oli taas niin törkeen kipee kun meni nukkumaan, mut tulipahan nautittua! Ollaan yritetty Kallen kanssa maistella mahdollisimman laajasti eri herkkuja, joita dietillä ehkä alkais tekemään mieli ja yks niistä on korvapuusti. Nyt se on syöty ja eipä se nyt niin kummonen ollut. Mindiä se melkeimpä enemmän kiinnosti. 

Pari viikkoa sitten mulla oli sellanen tunne et "miten oikeen pystyn olemaan syömättä herkkuja melkein puol vuotta?" nyt taas "alkaispa dietti jo!" Hah! Miten niin naisten mieli muuttuu nopeesti? :D  Toisaalta on hyvä et mieli on muuttunut, koska muuten seuraavat puol vuotta vois olla hyvinkin hankalaa! Ens viikolla vielä "viiminen ehtoollinen", mitäköhän söis? melkeimpä kaikkia herkkuja ja mahdollisia mielitekoja on mastettu alkuvuoden aikana. Ehkä joku hyvä pihvi?... No sen näkee sitten...

Loppuun vielä muutama video keskiviikon treenistä.

Olkapäätreenin jälkeen pientä pumppausta...

Siinä lupaamani video vatsatreenistä, kierroksia voi tehdä oman jaksamisen mukaan 1-4 ite teen yleensä 3 kierrosta toistot vaihtelee kymmenen ja kahden kymmenen välillä :)

Hyvää viikonloppua!

-N