Ekat poset ja jalkajumppaa

Viime kirjotuksesta onkin taas vierähtänyt hetki, mutta nyt ollaan joululomalla koulusta niin ehtii päivittelemään kuulumisia aktiivisemmin, sekä keskittymään treeneihin 150%!!!

Viime viikolla alkanut flunssanpoikanen on nyt selätetty ja on taas päässy kovan treenin makuun. Tällä viikolla on keskitytty tekemään normaalia isommilla painoilla n 6-8 toistoa/ liike ja lihaskipu on sen mukaista! Torstaina oli loisto treeni Samulin kanssa ja samalla harjoiteltiin ensimmäisen kerran poseerauksia. Sampo ja Samuli anto hyviä vinkkejä, mutta selän kanssa oli suuria ongelmia, mutta muut asennot onnistui kohtalaisesti. Selässä kuulemma on hyvin lihaa, mut jostain syystä latsit ei lähtenyt aukeamaan sentin senttiä :D

Kotona asentoja on treenattu ahkerasti, jotta piilossa oleva selkä löytyisi. Ja nyt sunnuntaina saatiin pieniä onnistumisen elämyksiä, kun ne pirulaiset alkoi paljastua ;)

Niinkuin kuvissakin näkyy pitää näitä asentoja vielä harjoitella monta kertaa, mutta pikkuhiljaa alkaa palaset loksahtelemaan paikoilleen.

Tänään oli vuorossa reisi & vatsa treeniä ja se menin seuraavasti:

Reidet:

Smith kyykky kapea 3x8 110kg

Jalkaprässi leveä 3x8 220kg

Reiden ojennus 3x8 61kg

SJMV 3x8 100kg

syvät vatsat:

HOOVER 3x 1min

Vatsakelkka??? 3x 15 10kg

Alkuläpöä crossarilla :)

Smith- kyykkyä

Välillä on tunne "jos suljen silmät ni ei hapota!" :D

Keskittymistä seuraavaan sarjaan.... ELI HAPOILLA!!!!

Tässä kaikki tältä erää, palataan astialle!

Kalle